LiHui Rong 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

LiHui Rong 屏東
ID 662251

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 02:55:21 | 07:37/km | 第6半馬

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	02:55:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:10'16"

10 km

(01:10'16")

00:35'52" (+01'28")

15 km

(01:47'19")

00:37'03" (+02'39")

01:16'53" (+06'37")

20 km

(02:27'09")

00:39'50" (+05'26")

Finish

(02:55:21)

日期: 2024-02-24 06:00 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1446 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'40")

06'30"

1000 / 2000

3

07'09"

(20'50")

07'09" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'27")

06'37" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'56"

(34'23")

06'56" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 志工很努力
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 45.79 km

鱷魚🐊 超Q 累積 : 527.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'30"	00:13'40"
3	07'10"	00:20'50"
4	06'37"	00:27'27"
5	06'57"	00:34'24"
6	07'27"	00:41'51"
7	06'59"	00:48'50"
8	07'26"	00:56'16"
9	06'59"	01:03'15"
10	07'01"	01:10'16"
11	06'34"	01:16'50"
12	07'36"	01:24'26"
13	08'22"	01:32'48"
14	07'20"	01:40'08"
15	07'11"	01:47'19"
16	08'05"	01:55'24"
17	08'07"	02:03'31"
18	08'57"	02:12'28"
19	07'24"	02:19'52"
20	07'17"	02:27'09"
21	07'46"	02:34'55"
22	08'47"	02:43'42"
23	08'07"	02:51'49"
23.5	07'09"	02:55'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km