丁敏原 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

丁敏原高雄
ID 691697

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23.0 km | 01:45:17 | 04:34/km

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	01:45:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25"

00:45'23"

10 km

(00:45'23")

00:22'58" (+00'33")

15 km

(01:08'07")

00:22'44" (+00'19")

00:45'41" (+00'18")

20 km

(01:31'04")

00:22'57" (+00'32")

Finish

(01:45:17)

日期: 2024-02-24 06:01 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1381 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'40")

04'24" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'12")

04'31" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'39")

04'27" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'23")

04'43" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 181.57 km

Nike N3 累積 : 23.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'25"	00:08'41"
3	04'33"	00:13'14"
4	04'27"	00:17'41"
5	04'44"	00:22'25"
6	04'30"	00:26'55"
7	04'32"	00:31'27"
8	04'52"	00:36'19"
9	04'37"	00:40'56"
10	04'27"	00:45'23"
11	04'36"	00:49'59"
12	04'33"	00:54'32"
13	04'34"	00:59'06"
14	04'35"	01:03'41"
15	04'26"	01:08'07"
16	04'37"	01:12'44"
17	04'27"	01:17'11"
18	04'44"	01:21'55"
19	04'25"	01:26'20"
20	04'44"	01:31'04"
21	04'40"	01:35'44"
22	04'27"	01:40'11"
23	04'14"	01:44'25"
23.2	03'34"	01:45'18"

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