謝宗晉 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 03:57:00 | 05:37/km | 第120馬

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	03:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+01'28")

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:27'39" (+01'38")

15 km

(01:23'03")

00:27'55" (+01'54")

00:56'16" (+01'08")

20 km

(01:51'24")

00:28'21" (+02'20")

25 km

(02:19'29")

00:28'05" (+02'04")

00:55'17" (+00'09")

30 km

(02:46'41")

00:27'12" (+01'11")

35 km

(03:17'59")

00:31'18" (+05'17")

00:57'19" (+02'11")

40 km

(03:44'00")

00:26'01"

Finish

(03:57:00)

日期: 2024-02-24 06:00 - 地點: 屏東 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 140 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'02")

05'24" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'29")

05'27" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'52")

05'22" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'29")

05'37" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 406.42 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

蘇郁恩, 老陶和其他 40 人說推

·

觀看另 10 則留言

Kent Hong （見成）恭喜晉哥高速完賽！讚！

2024-02-25 22:41 ·

阿龍恭喜宗晉兄高速完賽

2024-02-26 07:18 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'25"	00:11'02"
3	05'27"	00:16'29"
4	05'23"	00:21'52"
5	05'37"	00:27'29"
6	05'27"	00:32'56"
7	05'19"	00:38'15"
8	05'42"	00:43'57"
9	05'26"	00:49'23"
10	05'45"	00:55'08"
11	05'28"	01:00'36"
12	05'48"	01:06'24"
13	05'46"	01:12'10"
14	05'14"	01:17'24"
15	05'39"	01:23'03"
16	05'20"	01:28'23"
17	05'09"	01:33'32"
18	06'36"	01:40'08"
19	05'03"	01:45'11"
20	06'13"	01:51'24"
21	05'01"	01:56'25"
22	05'06"	02:01'31"
23	07'09"	02:08'40"
24	05'27"	02:14'07"
25	05'22"	02:19'29"
26	05'50"	02:25'19"
27	05'20"	02:30'39"
28	05'53"	02:36'32"
29	05'10"	02:41'42"
30	04'59"	02:46'41"
31	06'03"	02:52'44"
32	06'03"	02:58'47"
33	05'14"	03:04'01"
34	05'16"	03:09'17"
35	08'42"	03:17'59"
36	05'04"	03:23'03"
37	05'09"	03:28'12"
38	05'24"	03:33'36"
39	05'21"	03:38'57"
40	05'03"	03:44'00"
41	05'13"	03:49'13"
42	05'02"	03:54'15"
42.6	04'54"	03:57'00"

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