一顆智 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

一顆智高雄
ID 320835

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全馬 | 04:42:02 | 06:41/km | 第42馬

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	04:42:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08" (+02'21")

01:05'58" (+02'39")

10 km

(01:05'58")

00:32'50" (+02'03")

15 km

(01:36'51")

00:30'53" (+00'06")

01:04'08" (+00'49")

20 km

(02:10'06")

00:33'15" (+02'28")

25 km

(02:40'53")

00:30'47"

01:03'19"

30 km

(03:13'25")

00:32'32" (+01'45")

35 km

(03:49'59")

00:36'34" (+05'47")

01:10'35" (+07'16")

40 km

(04:24'00")

00:34'01" (+03'14")

Finish

(04:42:02)

日期: 2024-02-24 06:01 - 地點: 麟洛國小 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 139 - 卡路里: 2657 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'02")

06'26" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'55"

(19'58")

06'55" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'09"

(26'07")

06'09" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'00"

(33'08")

07'00" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 主辦用心，志工補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 323.53 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

楊炎山, Hsing Kuo 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

林柏宇又有跟到 😆

2024-02-25 01:08 ·

1 個人推

Hsing Kuo 恭喜高速完賽

2024-02-25 14:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'26"	00:13'02"
3	06'56"	00:19'58"
4	06'09"	00:26'07"
5	07'01"	00:33'08"
6	06'17"	00:39'25"
7	06'15"	00:45'40"
8	08'02"	00:53'42"
9	06'10"	00:59'52"
10	06'06"	01:05'58"
11	06'03"	01:12'01"
12	07'35"	01:19'36"
13	05'48"	01:25'24"
14	05'42"	01:31'06"
15	05'45"	01:36'51"
16	06'04"	01:42'55"
17	05'48"	01:48'43"
18	08'32"	01:57'15"
19	06'49"	02:04'04"
20	06'02"	02:10'06"
21	05'54"	02:16'00"
22	06'05"	02:22'05"
23	06'35"	02:28'40"
24	06'08"	02:34'48"
25	06'05"	02:40'53"
26	06'06"	02:46'59"
27	06'06"	02:53'05"
28	08'12"	03:01'17"
29	06'03"	03:07'20"
30	06'05"	03:13'25"
31	06'27"	03:19'52"
32	09'13"	03:29'05"
33	06'59"	03:36'04"
34	06'18"	03:42'22"
35	07'37"	03:49'59"
36	06'12"	03:56'11"
37	07'51"	04:04'02"
38	06'33"	04:10'35"
39	06'42"	04:17'17"
40	06'43"	04:24'00"
41	07'39"	04:31'39"
42	06'50"	04:38'29"
42.5	06'34"	04:42'03"

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