跑跑婷 2024/02/24 訓練日誌

跑跑婷高雄
ID 3407

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跑跑婷

全馬 | 05:57:22 | 08:28/km | 第27馬

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	05:57:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'09")

00:38'09" (+00'16")

01:16'02"

10 km

(01:16'02")

00:37'53"

15 km

(01:54'34")

00:38'32" (+00'39")

01:19'29" (+03'27")

20 km

(02:35'31")

00:40'57" (+03'04")

25 km

(03:16'11")

00:40'40" (+02'47")

01:24'04" (+08'02")

30 km

(03:59'35")

00:43'24" (+05'31")

35 km

(04:47'49")

00:48'14" (+10'21")

01:35'13" (+19'11")

40 km

(05:34'48")

00:46'59" (+09'06")

Finish

(05:57:22)

日期: 2024-02-24 06:00 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2241 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

07'50" (+00'38")

1000 / 1000

07'20"

(15'11")

07'20" (+00'08")

1000 / 2000

07'38"

(22'49")

07'38" (+00'26")

1000 / 3000

07'26"

(30'16")

07'26" (+00'14")

1000 / 4000

07'53"

(38'09")

07'53" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

第27馬完賽

賽後評分: 接駁車有點晚到會場
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.37 km

MIZUNO 美津濃 WAVE INSPIRE19 SSW (J1GD232921) 累積 : 428.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

李榮華和阿明說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'20"	00:15'10"
3	07'39"	00:22'49"
4	07'27"	00:30'16"
5	07'53"	00:38'09"
6	07'24"	00:45'33"
7	07'44"	00:53'17"
8	07'59"	01:01'16"
9	07'19"	01:08'35"
10	07'27"	01:16'02"
11	07'50"	01:23'52"
12	08'16"	01:32'08"
13	07'13"	01:39'21"
14	07'44"	01:47'05"
15	07'29"	01:54'34"
16	08'07"	02:02'41"
17	07'50"	02:10'31"
18	08'14"	02:18'45"
19	07'42"	02:26'27"
20	09'04"	02:35'31"
21	07'32"	02:43'03"
22	07'36"	02:50'39"
23	08'35"	02:59'14"
24	08'56"	03:08'10"
25	08'01"	03:16'11"
26	09'53"	03:26'04"
27	08'09"	03:34'13"
28	08'02"	03:42'15"
29	08'27"	03:50'42"
30	08'53"	03:59'35"
31	08'48"	04:08'23"
32	11'06"	04:19'29"
33	09'55"	04:29'24"
34	09'21"	04:38'45"
35	09'04"	04:47'49"
36	08'47"	04:56'36"
37	10'48"	05:07'24"
38	09'10"	05:16'34"
39	08'58"	05:25'32"
40	09'16"	05:34'48"
41	08'48"	05:43'36"
42	10'07"	05:53'43"
42.4	08'16"	05:57'22"