Noreendong 2024/02/24 訓練日誌

Noreendong 台北市
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Noreendong

全馬 | 06:01:39 | 08:34/km | 第9馬

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	06:01:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20"

01:07'22"

10 km

(01:07'22")

00:35'02" (+02'42")

15 km

(01:44'12")

00:36'50" (+04'30")

01:15'11" (+07'49")

20 km

(02:22'33")

00:38'21" (+06'01")

25 km

(03:03'42")

00:41'09" (+08'49")

01:26'57" (+19'35")

30 km

(03:49'30")

00:45'48" (+13'28")

35 km

(04:42'58")

00:53'28" (+21'08")

01:40'54" (+33'32")

40 km

(05:30'24")

00:47'26" (+15'06")

Finish

(06:01:39)

日期: 2024-02-24 06:01 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2719 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'14")

1000 / 1000

06'21"

(12'56")

06'21"

1000 / 2000

06'25"

(19'21")

06'25" (+00'04")

1000 / 3000

06'24"

(25'46")

06'24" (+00'03")

1000 / 4000

06'34"

(32'20")

06'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 家鄉馬，跑起來～～

賽後評分: 補給很棒，每個補給站都有不同又好吃的東西，間隔距離剛剛好。除了最後8k曬得很熱之外，整體而言很舒適。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.77 km

nike pegasus 39 累積 : 170.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'21"	00:12'56"
3	06'25"	00:19'21"
4	06'25"	00:25'46"
5	06'34"	00:32'20"
6	06'49"	00:39'09"
7	06'40"	00:45'49"
8	07'09"	00:52'58"
9	06'51"	00:59'49"
10	07'33"	01:07'22"
11	06'58"	01:14'20"
12	07'51"	01:22'11"
13	06'57"	01:29'08"
14	07'09"	01:36'17"
15	07'55"	01:44'12"
16	07'10"	01:51'22"
17	07'01"	01:58'23"
18	08'11"	02:06'34"
19	07'12"	02:13'46"
20	08'47"	02:22'33"
21	07'24"	02:29'57"
22	07'52"	02:37'49"
23	09'45"	02:47'34"
24	07'42"	02:55'16"
25	08'26"	03:03'42"
26	09'59"	03:13'41"
27	08'44"	03:22'25"
28	11'22"	03:33'47"
29	07'35"	03:41'22"
30	08'08"	03:49'30"
31	09'50"	03:59'20"
32	12'50"	04:12'10"
33	08'31"	04:20'41"
34	08'43"	04:29'24"
35	13'34"	04:42'58"
36	09'23"	04:52'21"
37	10'26"	05:02'47"
38	09'36"	05:12'23"
39	10'00"	05:22'23"
40	08'01"	05:30'24"
41	10'43"	05:41'07"
42	12'32"	05:53'39"
42.8	10'31"	06:01'39"