陳孫文 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳孫文新北市
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6 H | 56.1 km | 06:24/km | 第78馬

2024 臺北超級馬拉松(2/24)

官方成績
日期	2024-02-24
成績	56.12 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2024-02-24 07:10 - 地點: 台北市新生公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 4040 Cal - 總步數: 63716 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 84.7

新北市

陳孫文

·

6H繞圈圈（55.7K），實際時間為把里程湊滿56K，此次有幸獲得分二佳績

賽後評分: 不同組別同時起跑，賽道有點擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 409.06 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

陳向榮, 黃肇璟和其他 42 人說推

·

觀看另 27 則留言

張玉廷厲害
恭喜榮登凸台

2024-02-27 07:43 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜孫文高速成績完賽第二名上凸台

2024-02-27 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'54"	00:12'28"
3	05'45"	00:18'13"
4	05'42"	00:23'55"
5	05'36"	00:29'31"
6	05'28"	00:34'59"
7	05'27"	00:40'26"
8	05'33"	00:45'59"
9	05'28"	00:51'27"
10	05'35"	00:57'02"
11	05'29"	01:02'31"
12	05'43"	01:08'14"
13	05'41"	01:13'55"
14	05'45"	01:19'40"
15	05'35"	01:25'15"
16	05'39"	01:30'54"
17	05'35"	01:36'29"
18	05'36"	01:42'05"
19	05'40"	01:47'45"
20	06'08"	01:53'53"
21	05'42"	01:59'35"
22	05'44"	02:05'19"
23	05'59"	02:11'18"
24	05'41"	02:16'59"
25	05'51"	02:22'50"
26	06'08"	02:28'58"
27	05'48"	02:34'46"
28	06'06"	02:40'52"
29	06'03"	02:46'55"
30	06'50"	02:53'45"
31	06'11"	02:59'56"
32	06'46"	03:06'42"
33	06'46"	03:13'28"
34	06'12"	03:19'40"
35	07'04"	03:26'44"
36	06'03"	03:32'47"
37	08'08"	03:40'55"
38	06'04"	03:46'59"
39	07'34"	03:54'33"
40	05'55"	04:00'28"
41	07'30"	04:07'58"
42	06'16"	04:14'14"
43	07'27"	04:21'41"
44	06'04"	04:27'45"
45	06'01"	04:33'46"
46	07'20"	04:41'06"
47	06'00"	04:47'06"
48	06'40"	04:53'46"
49	06'39"	05:00'25"
50	06'58"	05:07'23"
51	08'16"	05:15'39"
52	09'10"	05:24'49"
53	09'17"	05:34'06"
54	09'19"	05:43'25"
55	09'03"	05:52'28"
56	09'46"	06:02'14"
56.1	39'15"	06:06'48"

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