吳念祖 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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12.2 km | 00:58:59 | 04:50/km

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	00:58:59
總名次	39 / 885
分組名次	34 / 539
平均速度	04:50/km

官方證書

吳念祖

日期: 2024-02-25 06:30 - 地點: 大雅國小 - 平均心率: 145 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'13")

05'01" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'27")

05'14" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'26")

04'58" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'20")

04'54" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳念祖

·

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 169.70 km

HOKA ONE ONE Rocket X 累積 : 258.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

林老師, 黃智宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'01"	00:10'14"
3	05'15"	00:15'29"
4	04'58"	00:20'27"
5	04'54"	00:25'21"
6	04'55"	00:30'16"
7	04'48"	00:35'04"
8	04'44"	00:39'48"
9	04'41"	00:44'29"
10	04'45"	00:49'14"
11	05'04"	00:54'18"
12	04'29"	00:58'47"
12.1	04'18"	00:59'03"

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成績 : 01:07:05

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