Liáng Hsiao 2024/02/25 訓練日誌

Liáng Hsiao 台北市
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Liáng Hsiao

恭喜破PB

半馬 | 01:34:56 | 04:29/km | 第18半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:34:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09"

00:44'33"

10 km

(00:44'33")

00:22'24" (+00'15")

15 km

(01:07'07")

00:22'34" (+00'25")

00:45'10" (+00'37")

20 km

(01:29'43")

00:22'36" (+00'27")

Finish

(01:34:56)

日期: 2024-02-25 06:10 - 地點: 總統府前廣場／大佳河濱公園 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1579 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'11")

1000 / 1000

04'23"

(08'55")

04'23" (+00'02")

1000 / 2000

04'21"

(13'17")

04'21"

1000 / 3000

04'25"

(17'42")

04'25" (+00'04")

1000 / 4000

04'27"

(22'09")

04'27" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 整體感覺跟去年差不多，獎牌有上色變好看一點XD\n謝謝辛苦的志工們
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 281.72 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'24"	00:08'56"
3	04'21"	00:13'17"
4	04'25"	00:17'42"
5	04'27"	00:22'09"
6	04'28"	00:26'37"
7	04'33"	00:31'10"
8	04'27"	00:35'37"
9	04'29"	00:40'06"
10	04'27"	00:44'33"
11	04'29"	00:49'02"
12	04'26"	00:53'28"
13	04'28"	00:57'56"
14	04'37"	01:02'33"
15	04'34"	01:07'07"
16	04'32"	01:11'39"
17	04'24"	01:16'03"
18	04'32"	01:20'35"
19	04'34"	01:25'09"
20	04'34"	01:29'43"
21	04'25"	01:34'08"
21.2	03'34"	01:34'56"