林楠峰 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

林楠峰台中
ID 510768

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半馬 | 01:46:24 | 05:02/km | 第3半馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:46:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49" (+00'51")

00:51'45" (+01'36")

10 km

(00:51'45")

00:25'56" (+00'58")

15 km

(01:16'56")

00:25'11" (+00'13")

00:50'09"

20 km

(01:41'54")

00:24'58"

Finish

(01:46:24)

日期: 2024-02-25 06:15 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'27")

05'15" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'31")

05'04" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'41")

05'09" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'49")

05'07" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林楠峰

·

很開心大破PB！

賽後評分: 氣溫舒適，天氣很好！跑的很舒服👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.76 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 518.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

カモメ說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'15"	00:10'27"
3	05'04"	00:15'31"
4	05'10"	00:20'41"
5	05'08"	00:25'49"
6	05'20"	00:31'09"
7	05'07"	00:36'16"
8	05'12"	00:41'28"
9	05'09"	00:46'37"
10	05'08"	00:51'45"
11	05'06"	00:56'51"
12	05'07"	01:01'58"
13	04'53"	01:06'51"
14	05'06"	01:11'57"
15	04'59"	01:16'56"
16	05'12"	01:22'08"
17	04'53"	01:27'01"
18	04'57"	01:31'58"
19	04'55"	01:36'53"
20	05'01"	01:41'54"
21	04'28"	01:46'22"
21.0	02'28"	01:46'24"

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