郭世熙 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭世熙高雄
ID 235694

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全馬 | 05:28:27 | 07:47/km | 第21馬

2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松

官方成績
日期	2024-02-24
成績	05:28:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58" (+00'10")

01:07'21"

10 km

(01:07'21")

00:34'23" (+01'35")

15 km

(01:40'09")

00:32'48"

01:08'05" (+00'44")

20 km

(02:15'26")

00:35'17" (+02'29")

25 km

(02:50'12")

00:34'46" (+01'58")

01:09'29" (+02'08")

30 km

(03:24'55")

00:34'43" (+01'55")

35 km

(04:11'15")

00:46'20" (+13'32")

01:36'48" (+29'27")

40 km

(05:01'43")

00:50'28" (+17'40")

Finish

(05:28:27)

日期: 2024-02-24 06:01 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3092 Cal - 總步數: 46308 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

07'01" (+00'59")

1002 / 1002

152 / 93

2

06'11"

(13'13")

06'10" (+00'08")

1000 / 2002

167 / 96

3

06'34"

(19'47")

06'33" (+00'31")

1002 / 3004

163 / 93

4

06'10"

(25'57")

06'09" (+00'07")

1002 / 4007

165 / 98

5

07'07"

(33'04")

07'06" (+01'04")

1000 / 5008

157 / 89

展開計圈分析

6

06'13"

(39'17")

06'12" (+00'10")

1000 / 6008

166 / 96

7

06'13"

(45'30")

06'12" (+00'10")

1001 / 7009

169 / 95

8

08'37"

(54'07")

08'36" (+02'34")

1000 / 8009

137 / 84

9

06'42"

(01:00'49")

06'41" (+00'39")

1000 / 9010

161 / 92

10

06'48"

(01:07'37")

06'45" (+00'43")

1005 / 10016

161 / 91

11

06'35"

(01:14'12")

06'34" (+00'32")

1001 / 11017

161 / 94

12

07'03"

(01:21'15")

07'02" (+01'00")

1002 / 12020

156 / 90

13

06'03"

(01:27'18")

06'02"

1001 / 13021

168 / 98

14

06'19"

(01:33'37")

06'18" (+00'16")

1000 / 14021

164 / 96

15

06'56"

(01:40'33")

06'55" (+00'53")

1002 / 15023

145 / 99

16

06'20"

(01:46'53")

06'19" (+00'17")

1001 / 16025

163 / 96

17

06'08"

(01:53'01")

06'07" (+00'05")

1002 / 17027

165 / 99

18

07'55"

(02:00'56")

07'54" (+01'52")

1001 / 18029

142 / 88

19

06'31"

(02:07'27")

06'30" (+00'28")

1001 / 19031

170 / 90

20

08'30"

(02:15'57")

08'28" (+02'26")

1002 / 20033

145 / 80

21

06'06"

(02:22'03")

06'04" (+00'02")

1002 / 21036

170 / 96

22

06'40"

(02:28'43")

06'39" (+00'37")

1001 / 22038

157 / 95

23

07'49"

(02:36'32")

07'47" (+01'45")

1002 / 23040

146 / 87

24

07'36"

(02:44'08")

07'36" (+01'34")

1000 / 24040

150 / 87

25

06'45"

(02:50'53")

06'44" (+00'42")

1000 / 25041

167 / 88

26

07'13"

(02:58'06")

07'12" (+01'10")

1000 / 26041

144 / 96

27

06'19"

(03:04'25")

06'18" (+00'16")

1000 / 27042

164 / 96

28

07'43"

(03:12'08")

07'42" (+01'40")

1001 / 28044

147 / 87

29

06'28"

(03:18'36")

06'27" (+00'25")

1000 / 29044

164 / 94

30

07'35"

(03:26'11")

07'34" (+01'32")

1001 / 30046

143 / 92

31

10'07"

(03:36'18")

10'05" (+04'03")

1002 / 31048

123 / 80

32

09'32"

(03:45'50")

09'30" (+03'28")

1002 / 32051

122 / 85

33

08'47"

(03:54'37")

08'45" (+02'43")

1002 / 33053

124 / 92

34

08'46"

(04:03'23")

08'45" (+02'43")

1001 / 34055

131 / 86

35

09'45"

(04:13'08")

09'44" (+03'42")

1000 / 35056

122 / 83

36

08'54"

(04:22'02")

08'53" (+02'51")

1000 / 36056

125 / 89

37

11'00"

(04:33'02")

10'59" (+04'57")

1000 / 37056

110 / 82

38

09'32"

(04:42'34")

09'30" (+03'28")

1002 / 38058

116 / 89

39

11'31"

(04:54'05")

11'30" (+05'28")

1000 / 39059

99 / 87

40

11'17"

(05:05'22")

11'16" (+05'14")

1001 / 40061

97 / 90

41

10'03"

(05:15'25")

10'02" (+04'00")

1000 / 41061

97 / 101

42

09'38"

(05:25'03")

09'37" (+03'35")

1000 / 42061

97 / 105

43

03'24"

(05:28'27")

09'22" (+03'20")

362 / 42424

121 / 87

賽後評分: 補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.71 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'11"	00:13'13"
3	06'32"	00:19'45"
4	06'08"	00:25'53"
5	07'05"	00:32'58"
6	06'16"	00:39'14"
7	06'12"	00:45'26"
8	07'50"	00:53'16"
9	07'11"	01:00'27"
10	06'54"	01:07'21"
11	06'29"	01:13'50"
12	07'03"	01:20'53"
13	06'04"	01:26'57"
14	06'20"	01:33'17"
15	06'52"	01:40'09"
16	06'21"	01:46'30"
17	06'04"	01:52'34"
18	07'53"	02:00'27"
19	06'26"	02:06'53"
20	08'33"	02:15'26"
21	06'06"	02:21'32"
22	06'35"	02:28'07"
23	07'48"	02:35'55"
24	07'12"	02:43'07"
25	07'05"	02:50'12"
26	06'56"	02:57'08"
27	06'23"	03:03'31"
28	07'33"	03:11'04"
29	06'20"	03:17'24"
30	07'31"	03:24'55"
31	09'28"	03:34'23"
32	09'36"	03:43'59"
33	08'42"	03:52'41"
34	08'55"	04:01'36"
35	09'39"	04:11'15"
36	08'50"	04:20'05"
37	09'38"	04:29'43"
38	10'30"	04:40'13"
39	11'08"	04:51'21"
40	10'22"	05:01'43"
41	10'51"	05:12'34"
42	09'46"	05:22'20"
42.4	14'20"	05:28'27"

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朋友動態

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