吳有崧 2024/02/25 訓練日誌

吳有崧苗栗
ID 39568

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吳有崧

29.0 km | 03:24:00 | 07:02/km | 第3半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:24:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16"

01:07'46"

10 km

(01:07'46")

00:36'30" (+05'14")

15 km

(01:44'22")

00:36'36" (+05'20")

01:10'57" (+03'11")

20 km

(02:18'43")

00:34'21" (+03'05")

25 km

(02:55'40")

00:36'57" (+05'41")

00:00'00"

Finish

(03:24:00)

日期: 2024-02-25 06:36 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2464 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'27")

1000 / 1000

06'14"

(12'46")

06'14" (+00'10")

1000 / 2000

06'13"

(18'59")

06'13" (+00'09")

1000 / 3000

06'04"

(25'04")

06'04"

1000 / 4000

06'11"

(31'15")

06'11" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳有崧

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苗栗

吳有崧

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 終於完成環日月潭路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.28 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 460.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'14"	00:12'46"
3	06'14"	00:19'00"
4	06'05"	00:25'05"
5	06'11"	00:31'16"
6	06'31"	00:37'47"
7	07'48"	00:45'35"
8	08'58"	00:54'33"
9	06'40"	01:01'13"
10	06'33"	01:07'46"
11	06'43"	01:14'29"
12	07'36"	01:22'05"
13	07'11"	01:29'16"
14	06'32"	01:35'48"
15	08'34"	01:44'22"
16	07'09"	01:51'31"
17	08'25"	01:59'56"
18	06'25"	02:06'21"
19	06'14"	02:12'35"
20	06'08"	02:18'43"
21	06'11"	02:24'54"
22	09'41"	02:34'35"
23	07'07"	02:41'42"
24	06'40"	02:48'22"
25	07'18"	02:55'40"
26	06'59"	03:02'39"
27	08'38"	03:11'17"
28	09'30"	03:20'47"
28.8	08'01"	03:27'34"