林忠誠 2024/02/25 訓練日誌

林忠誠苗栗
ID 338495

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林忠誠

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:38:05 | 05:10/km | 第1馬

2024大阪馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:38:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+08'44")

00:54'12" (+08'13")

10 km

(00:54'12")

00:22'45" (+00'02")

15 km

(01:16'55")

00:22'43"

00:45'59"

20 km

(01:40'11")

00:23'16" (+00'33")

25 km

(02:03'21")

00:23'10" (+00'27")

00:47'18" (+01'19")

30 km

(02:27'29")

00:24'08" (+01'25")

35 km

(02:53'09")

00:25'40" (+02'57")

00:55'12" (+09'13")

40 km

(03:22'41")

00:29'32" (+06'49")

Finish

(03:38:05)

日期: 2024-02-25 08:45 - 總爬升: 576 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2835 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'11")

1000 / 1000

04'43"

(09'11")

04'43" (+00'26")

1000 / 2000

04'34"

(13'46")

04'34" (+00'17")

1000 / 3000

12'13"

(26'00")

12'13" (+07'56")

1000 / 4000

05'26"

(31'27")

05'26" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林忠誠

留言

人生初馬
抽筋完賽
天氣真的冷
一直下雨☔️

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 很棒的賽事\\n沿途民眾很熱情❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.21 km

adidas adios pro 3 藍累積 : 317.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

K.T, Torres Chang 和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'43"	00:09'12"
3	04'35"	00:13'47"
4	12'14"	00:26'01"
5	05'26"	00:31'27"
6	05'09"	00:36'36"
7	04'23"	00:40'59"
8	04'18"	00:45'17"
9	04'34"	00:49'51"
10	04'21"	00:54'12"
11	04'35"	00:58'47"
12	04'37"	01:03'24"
13	04'25"	01:07'49"
14	04'35"	01:12'24"
15	04'31"	01:16'55"
16	04'41"	01:21'36"
17	04'39"	01:26'15"
18	04'33"	01:30'48"
19	04'49"	01:35'37"
20	04'34"	01:40'11"
21	04'36"	01:44'47"
22	04'34"	01:49'21"
23	04'37"	01:53'58"
24	04'44"	01:58'42"
25	04'39"	02:03'21"
26	04'45"	02:08'06"
27	04'40"	02:12'46"
28	04'43"	02:17'29"
29	04'52"	02:22'21"
30	05'08"	02:27'29"
31	04'46"	02:32'15"
32	05'01"	02:37'16"
33	05'12"	02:42'28"
34	05'13"	02:47'41"
35	05'28"	02:53'09"
36	05'44"	02:58'53"
37	05'41"	03:04'34"
38	05'44"	03:10'18"
39	06'41"	03:16'59"
40	05'42"	03:22'41"
41	05'56"	03:28'37"
42	05'37"	03:34'14"
42.8	05'06"	03:38'06"