羅大仁 2024/02/25 訓練日誌

羅大仁台中
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羅大仁

全馬 | 05:06:10 | 07:15/km | 第77馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:06:10
總名次	2614 / 3145
分組名次	676 / 789
平均速度	07:15/km

官方證書

羅大仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22"

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:30'22" (+02'00")

15 km

(01:31'07")

00:32'23" (+04'01")

01:07'33" (+08'49")

20 km

(02:06'17")

00:35'10" (+06'48")

25 km

(02:42'30")

00:36'13" (+07'51")

01:14'12" (+15'28")

30 km

(03:20'29")

00:37'59" (+09'37")

35 km

(04:00'39")

00:40'10" (+11'48")

01:24'05" (+25'21")

40 km

(04:44'34")

00:43'55" (+15'33")

Finish

(05:06:10)

日期: 2024-02-25 05:54 - 總爬升: 493 m - 地點: 台灣🇹🇼總統府 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3673 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'43")

1000 / 1000

05'21"

(11'26")

05'21"

1000 / 2000

05'24"

(16'51")

05'24" (+00'03")

1000 / 3000

05'32"

(22'23")

05'32" (+00'11")

1000 / 4000

05'57"

(28'21")

05'57" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 渣打馬拉松復刻跑

賽後評分: 💫值得列入跑馬🐎的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.45 km

Nike pegasus 38 螢光黃累積 : 1558.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

小賢（瞎跑團）, CHARLEY🌴 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'22"	00:11'26"
3	05'25"	00:16'51"
4	05'33"	00:22'24"
5	05'58"	00:28'22"
6	06'20"	00:34'42"
7	06'46"	00:41'28"
8	05'43"	00:47'11"
9	05'38"	00:52'49"
10	05'55"	00:58'44"
11	06'29"	01:05'13"
12	06'01"	01:11'14"
13	06'43"	01:17'57"
14	06'14"	01:24'11"
15	06'56"	01:31'07"
16	06'52"	01:37'59"
17	06'49"	01:44'48"
18	07'47"	01:52'35"
19	07'07"	01:59'42"
20	06'35"	02:06'17"
21	07'44"	02:14'01"
22	07'01"	02:21'02"
23	07'42"	02:28'44"
24	06'54"	02:35'38"
25	06'52"	02:42'30"
26	07'12"	02:49'42"
27	06'54"	02:56'36"
28	08'12"	03:04'48"
29	07'48"	03:12'36"
30	07'53"	03:20'29"
31	07'18"	03:27'47"
32	07'33"	03:35'20"
33	08'47"	03:44'07"
34	08'10"	03:52'17"
35	08'22"	04:00'39"
36	08'11"	04:08'50"
37	08'44"	04:17'34"
38	08'47"	04:26'21"
39	08'45"	04:35'06"
40	09'28"	04:44'34"
41	08'47"	04:53'21"
42	08'32"	05:01'53"
42.7	07'23"	05:06'51"