林百文 2024/02/25 訓練日誌

林百文高雄
ID 53648

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林百文

全馬 | 05:21:53 | 07:37/km | 第77馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:21:53
總名次	2816 / 3146
分組名次	905 / 997
平均速度	07:37/km

官方證書

林百文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23" (+00'46")

01:10'00"

10 km

(01:10'00")

00:34'37"

15 km

(01:47'08")

00:37'08" (+02'31")

01:11'49" (+01'49")

20 km

(02:21'49")

00:34'41" (+00'04")

25 km

(02:59'56")

00:38'07" (+03'30")

01:15'53" (+05'53")

30 km

(03:37'42")

00:37'46" (+03'09")

35 km

(04:18'06")

00:40'24" (+05'47")

01:22'38" (+12'38")

40 km

(05:00'20")

00:42'14" (+07'37")

Finish

(05:21:53)

日期: 2024-02-25 05:55 - 地點: 總統府 - 天氣: 低溫風超大 - 平均心率: 126 - 卡路里: 3085 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

35'23"

(35'23")

07'04" (+00'09")

5000 / 5000

34'36"

(01:09'59")

06'55"

5000 / 10000

37'08"

(01:47'08")

07'25" (+00'30")

5000 / 15000

34'40"

(02:21'48")

06'56" (+00'01")

5000 / 20000

38'07"

(02:59'56")

07'37" (+00'42")

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

林百文

開跑前來張屎照

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高雄

林百文

踩著六親不認的步伐往終點邁進 XD

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高雄

林百文

與黑柯大神合照

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高雄

林百文

後半段還笑得出來真是厲害 !

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高雄

林百文

折返點

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高雄

林百文

雅婷完賽拉 !

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高雄

林百文

我衝刺完賽拉 !

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高雄

林百文

小楊衝刺完賽拉 !

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高雄

林百文

幹嘛拿大浴巾拍照阿 @@

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高雄

林百文

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高雄

林百文

這次雅婷初馬的應援團來個大合照

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高雄

林百文

超豐盛的完賽禮領的時候感覺像是賑災 XD

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已經好久沒有參加這麼多人的賽事
台北跑馬就是香~ 正妹超多的
台北路太窄，跑了13K還是一樣人擠人
後半段路線就是在河濱公園繞來繞去，反倒我覺得繞河濱公園蠻舒服的......

這場是雅婷的初馬陪跑，比賽前還很擔心沒辦法完賽
後來在小楊的無微不至的照顧下，加上雅婷也是練武奇才
最後比預計的時間快了半小時完賽，實在又驚又喜 !
恭喜她順利漂亮的完賽

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 路邪辦的賽事就是中規中矩\\\\r\\\\n規劃的有條有序....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.47 km

adidas Adizero Boston 12 綠累積 : 916.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	06'42"	00:14'58"
3	06'42"	00:21'40"
4	06'48"	00:28'28"
5	06'55"	00:35'23"
6	07'02"	00:42'25"
7	06'56"	00:49'21"
8	06'53"	00:56'14"
9	06'51"	01:03'05"
10	06'55"	01:10'00"
11	06'53"	01:16'53"
12	06'48"	01:23'41"
13	06'48"	01:30'29"
14	06'54"	01:37'23"
15	09'45"	01:47'08"
16	06'56"	01:54'04"
17	06'53"	02:00'57"
18	07'01"	02:07'58"
19	06'49"	02:14'47"
20	07'02"	02:21'49"
21	11'05"	02:32'54"
22	06'43"	02:39'37"
23	06'43"	02:46'20"
24	06'51"	02:53'11"
25	06'45"	02:59'56"
26	09'32"	03:09'28"
27	06'43"	03:16'11"
28	06'51"	03:23'02"
29	07'03"	03:30'05"
30	07'37"	03:37'42"
31	08'28"	03:46'10"
32	07'18"	03:53'28"
33	08'40"	04:02'08"
34	07'12"	04:09'20"
35	08'46"	04:18'06"
36	08'08"	04:26'14"
37	08'44"	04:34'58"
38	07'44"	04:42'42"
39	07'14"	04:49'56"
40	10'24"	05:00'20"
41	08'02"	05:08'22"
42	09'12"	05:17'34"
42.7	06'12"	05:21'53"