小蘭子 2024/03/09 訓練日誌

小蘭子南投
ID 492625

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小蘭子

100.0 km | 14:17:59 | 08:34/km | 第8馬

2024第13屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2024-03-09
成績	14:17:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(14:17:59)

日期: 2024-03-09 05:01 - 卡路里: 4262 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'25")

1000 / 1000

07'02"

(13'50")

07'02" (+01'40")

1000 / 2000

06'32"

(20'22")

06'32" (+01'10")

1000 / 3000

09'19"

(29'41")

09'19" (+03'57")

1000 / 4000

05'44"

(35'26")

05'44" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'04"

(41'30")

06'04" (+00'42")

1000 / 6000

06'44"

(48'15")

06'44" (+01'22")

1000 / 7000

06'26"

(54'41")

06'26" (+01'04")

1000 / 8000

06'14"

(01:00'56")

06'14" (+00'52")

1000 / 9000

05'59"

(01:06'55")

05'59" (+00'37")

1000 / 10000

08'15"

(01:15'11")

08'15" (+02'53")

1000 / 11000

08'21"

(01:23'32")

08'21" (+02'59")

1000 / 12000

05'57"

(01:29'30")

05'57" (+00'35")

1000 / 13000

05'41"

(01:35'11")

05'41" (+00'19")

1000 / 14000

07'08"

(01:42'20")

07'08" (+01'46")

1000 / 15000

05'22"

(01:47'43")

05'22"

1000 / 16000

08'02"

(01:55'45")

08'02" (+02'40")

1000 / 17000

05'50"

(02:01'36")

05'50" (+00'28")

1000 / 18000

06'47"

(02:08'23")

06'47" (+01'25")

1000 / 19000

09'02"

(02:17'26")

09'02" (+03'40")

1000 / 20000

07'37"

(02:25'03")

07'37" (+02'15")

1000 / 21000

08'31"

(02:33'35")

08'31" (+03'09")

1000 / 22000

07'53"

(02:41'29")

07'53" (+02'31")

1000 / 23000

06'03"

(02:47'33")

06'03" (+00'41")

1000 / 24000

14'42"

(03:02'15")

14'42" (+09'20")

1000 / 25000

07'19"

(03:09'35")

07'19" (+01'57")

1000 / 26000

06'48"

(03:16'23")

06'48" (+01'26")

1000 / 27000

05'35"

(03:21'59")

05'35" (+00'13")

1000 / 28000

12'41"

(03:34'40")

12'41" (+07'19")

1000 / 29000

14'12"

(03:48'52")

14'12" (+08'50")

1000 / 30000

09'28"

(03:58'20")

09'28" (+04'06")

1000 / 31000

06'00"

(04:04'21")

06'00" (+00'38")

1000 / 32000

06'41"

(04:11'03")

06'41" (+01'19")

1000 / 33000

10'51"

(04:21'54")

10'51" (+05'29")

1000 / 34000

06'25"

(04:28'20")

06'25" (+01'03")

1000 / 35000

10'23"

(04:38'43")

10'23" (+05'01")

1000 / 36000

07'16"

(04:45'59")

07'16" (+01'54")

1000 / 37000

08'08"

(04:54'08")

08'08" (+02'46")

1000 / 38000

15'57"

(05:10'06")

15'57" (+10'35")

1000 / 39000

09'37"

(05:19'43")

09'37" (+04'15")

1000 / 40000

07'53"

(05:27'36")

07'53" (+02'31")

1000 / 41000

09'19"

(05:36'56")

09'19" (+03'57")

1000 / 42000

13'39"

(05:50'35")

13'39" (+08'17")

1000 / 43000

08'44"

(05:59'19")

08'44" (+03'22")

1000 / 44000

09'20"

(06:08'40")

09'20" (+03'58")

1000 / 45000

11'34"

(06:20'15")

11'34" (+06'12")

1000 / 46000

18'19"

(06:38'35")

18'19" (+12'57")

1000 / 47000

08'19"

(06:46'54")

08'19" (+02'57")

1000 / 48000

08'41"

(06:55'36")

08'41" (+03'19")

1000 / 49000

09'39"

(07:05'15")

09'39" (+04'17")

1000 / 50000

10'26"

(07:15'41")

10'26" (+05'04")

1000 / 51000

14'54"

(07:30'35")

14'54" (+09'32")

1000 / 52000

05'55"

(07:36'31")

05'55" (+00'33")

1000 / 53000

05'58"

(07:42'30")

05'58" (+00'36")

1000 / 54000

05'44"

(07:48'14")

05'44" (+00'22")

1000 / 55000

05'45"

(07:54'00")

05'45" (+00'23")

1000 / 56000

05'30"

(07:59'30")

05'30" (+00'08")

1000 / 57000

16'54"

(08:16'25")

16'54" (+11'32")

1000 / 58000

06'26"

(08:22'51")

06'26" (+01'04")

1000 / 59000

05'58"

(08:28'49")

05'58" (+00'36")

1000 / 60000

05'50"

(08:34'40")

05'50" (+00'28")

1000 / 61000

08'32"

(08:43'13")

08'32" (+03'10")

1000 / 62000

05'51"

(08:49'04")

05'51" (+00'29")

1000 / 63000

05'41"

(08:54'45")

05'41" (+00'19")

1000 / 64000

12'00"

(09:06'46")

12'00" (+06'38")

1000 / 65000

05'51"

(09:12'38")

05'51" (+00'29")

1000 / 66000

05'28"

(09:18'07")

05'28" (+00'06")

1000 / 67000

05'54"

(09:24'01")

05'54" (+00'32")

1000 / 68000

05'56"

(09:29'58")

05'56" (+00'34")

1000 / 69000

08'32"

(09:38'31")

08'32" (+03'10")

1000 / 70000

07'50"

(09:46'21")

07'50" (+02'28")

1000 / 71000

06'48"

(09:53'10")

06'48" (+01'26")

1000 / 72000

05'47"

(09:58'57")

05'47" (+00'25")

1000 / 73000

10'13"

(10:09'11")

10'13" (+04'51")

1000 / 74000

19'46"

(10:28'57")

19'46" (+14'24")

1000 / 75000

10'38"

(10:39'36")

10'38" (+05'16")

1000 / 76000

12'16"

(10:51'52")

12'16" (+06'54")

1000 / 77000

06'08"

(10:58'01")

06'08" (+00'46")

1000 / 78000

08'51"

(11:06'52")

08'51" (+03'29")

1000 / 79000

05'57"

(11:12'49")

05'57" (+00'35")

1000 / 80000

05'40"

(11:18'30")

05'40" (+00'18")

1000 / 81000

05'26"

(11:23'56")

05'26" (+00'04")

1000 / 82000

05'58"

(11:29'55")

05'58" (+00'36")

1000 / 83000

11'39"

(11:41'34")

11'39" (+06'17")

1000 / 84000

05'39"

(11:47'14")

05'39" (+00'17")

1000 / 85000

07'14"

(11:54'29")

07'14" (+01'52")

1000 / 86000

13'21"

(12:07'50")

13'21" (+07'59")

1000 / 87000

09'23"

(12:17'13")

09'23" (+04'01")

1000 / 88000

09'00"

(12:26'14")

09'00" (+03'38")

1000 / 89000

07'32"

(12:33'46")

07'32" (+02'10")

1000 / 90000

06'54"

(12:40'40")

06'54" (+01'32")

1000 / 91000

06'08"

(12:46'49")

06'08" (+00'46")

1000 / 92000

09'47"

(12:56'36")

09'47" (+04'25")

1000 / 93000

13'32"

(13:10'09")

13'32" (+08'10")

1000 / 94000

06'59"

(13:17'09")

06'59" (+01'37")

1000 / 95000

06'12"

(13:23'21")

06'12" (+00'50")

1000 / 96000

07'24"

(13:30'46")

07'24" (+02'02")

1000 / 97000

07'56"

(13:38'42")

07'56" (+02'34")

1000 / 98000

07'23"

(13:46'06")

07'23" (+02'01")

1000 / 99000

100

07'56"

(13:54'02")

07'56" (+02'34")

1000 / 100000

101

08'48"

(14:02'51")

08'48" (+03'26")

1000 / 101000

102

06'20"

(14:09'11")

06'20" (+00'58")

1000 / 102000

103

08'07"

(14:17'19")

08'07" (+02'45")

1000 / 103000

南投

小蘭子

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小蘭子

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南投

小蘭子

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準備了一年多，終於一起圓夢！❤️開心！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景美，賽道也非常適合跑長距，補給站也很多，百K不錯的選擇！
給 4 星

3月累積里程 : 253.58 km

HOKA Mach 5 累積 : 501.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳皮, 紀小雄和其他 13 人說推

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小蘭子感謝佳慧，你也可以的！

2024-03-14 13:57 ·

陳皮恭喜百K漂亮完賽🏃‍♀️👍

2024-04-27 08:17 ·

朋友動態

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