蘇郁恩 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

蘇郁恩高雄
ID 742977

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10.0 km | 00:48:13 | 04:49/km

2024 臺南燈會親子路跑

官方成績
日期	2024-03-10
成績	00:48:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2024-03-10 06:30 - 平均心率: 121 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 63.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'25")

04'53" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'24")

04'58" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'19")

04'54" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'15")

04'56" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇郁恩

·

高雄

蘇郁恩

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.02 km

Brooks LEVITATE6 累積 : 481.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳盛裕, 阿姿和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'54"	00:09'26"
3	04'58"	00:14'24"
4	04'55"	00:19'19"
5	04'57"	00:24'16"
6	05'04"	00:29'20"
7	05'05"	00:34'25"
8	05'08"	00:39'33"
9	04'57"	00:44'30"
9.7	05'04"	00:48'14"

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