x1789 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

x1789 新北市
ID 544743

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:48:00 | 07:57/km | 第1半馬

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04"

01:17'24"

10 km

(01:17'24")

00:39'20" (+01'16")

15 km

(01:56'30")

00:39'06" (+01'02")

01:20'38" (+03'14")

20 km

(02:38'02")

00:41'32" (+03'28")

Finish

(02:48:00)

日期: 2024-03-10 05:46 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'39"

(15'13")

07'39" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'41"

(22'54")

07'41" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'27"

(30'22")

07'27" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'42"

(38'04")

07'42" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.75 km

mizuno wave rider 26 累積 : 379.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'40"	00:15'13"
3	07'41"	00:22'54"
4	07'28"	00:30'22"
5	07'42"	00:38'04"
6	08'12"	00:46'16"
7	07'37"	00:53'53"
8	08'01"	01:01'54"
9	07'58"	01:09'52"
10	07'32"	01:17'24"
11	08'13"	01:25'37"
12	07'55"	01:33'32"
13	07'27"	01:40'59"
14	08'03"	01:49'02"
15	07'28"	01:56'30"
16	08'06"	02:04'36"
17	08'36"	02:13'12"
18	08'04"	02:21'16"
19	08'55"	02:30'11"
20	07'51"	02:38'02"
21	08'06"	02:46'08"
21.2	11'52"	02:48'10"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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