9.6 km | 01:14:29 | 07:47/km日期: 2016-06-21 21:48 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 87%
Pace: 06'53" / 12'00" / 07'59" / 06'58" / 07'24" / 06'37" / 06'56" / 07'34" / 08'05" / 07'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+02'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'04" (+04'27") | 344 / 1344 |
| 3 | | 11'48" (+07'11") | 126 / 1471 |
| 4 | | 11'25" (+06'48") | 874 / 2346 |
| 5 | | 13'31" (+08'54") | 110 / 2457 |
| 6 | | 06'53" (+02'16") | 1000 / 3457 |
| 7 | | 07'19" (+02'42") | 1000 / 4457 |
| 8 | | 06'26" (+01'49") | 121 / 4578 |
| 9 | | 13'30" (+08'53") | 148 / 4726 |
| 10 | | 04'37" | 647 / 5373 |
| 11 | | 12'41" (+08'04") | 236 / 5610 |
| 12 | | 04'55" (+00'18") | 609 / 6219 |
| 13 | | 12'57" (+08'20") | 231 / 6451 |
| 14 | | 05'02" (+00'25") | 595 / 7046 |
| 15 | | 13'32" (+08'55") | 221 / 7268 |
| 16 | | 04'48" (+00'11") | 623 / 7891 |
| 17 | | 11'57" (+07'20") | 251 / 8142 |
| 18 | | 07'22" (+02'45") | 1000 / 9142 |
| 19 | | 07'14" (+02'37") | 362 / 9505 |
| 20 | | 12'02" (+07'25") | 41 / 9547 |
第二次做無氧耐力訓練，I區間的心率，我真的是拼死拼活衝出來的啊，共跑四個階段，還好都撐得過去，沒什麼不適應的感覺。比上次一個階段多了1分鐘，沒想像的那麼恐怖，3分鐘還是把它給衝完了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
55.20 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 12'00" | 00:18'53" |
| 3 | 07'59" | 00:26'52" |
| 4 | 06'58" | 00:33'50" |
| 5 | 07'24" | 00:41'14" |
| 6 | 06'37" | 00:47'51" |
| 7 | 06'56" | 00:54'47" |
| 8 | 07'34" | 01:02'21" |
| 9 | 08'05" | 01:10'26" |
| 9.5 | 07'25" | 01:14'30" |
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