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    涂銘璋 嘉義
    ID 7966
    243 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    涂銘璋
    全馬 | 02:53:29 | 04:06/km | 第44馬
    「翰樺營造」《臺南400 》2024第二屆臺南後壁「春風」國際公益馬拉松
    官方成績
    日期2024-03-10
    成績02:53:29
    總名次10 / -
    分組名次1 / -
    平均速度04:06/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:20'42")
    		00:20'42" (+00'38")00:41'05" (+00'50")
    10 km(00:41'05")
    		00:20'23" (+00'19")
    15 km(01:01'09")
    		00:20'04"00:40'15"
    20 km(01:21'20")
    		00:20'11" (+00'07")
    25 km(01:41'47")
    		00:20'27" (+00'23")00:41'28" (+01'13")
    30 km(02:02'48")
    		00:21'01" (+00'57")
    35 km(02:24'16")
    		00:21'28" (+01'24")00:42'36" (+02'21")
    40 km(02:45'24")
    		00:21'08" (+01'04")
    Finish(02:53:29)

    日期: 2024-03-10 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2557 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 69.9
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'06"  (04'06")
    		04'06" (+00'10")1000 / 1000
    2
    04'10"  (08'17")
    		04'10" (+00'14")1000 / 2000
    3
    04'10"  (12'27")
    		04'10" (+00'14")1000 / 3000
    4
    04'04"  (16'32")
    		04'04" (+00'08")1000 / 4000
    5
    04'09"  (20'42")
    		04'09" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'02"  (24'45")
    		04'02" (+00'06")1000 / 6000
    7
    04'09"  (28'54")
    		04'09" (+00'13")1000 / 7000
    8
    04'05"  (33'00")
    		04'05" (+00'09")1000 / 8000
    9
    04'03"  (37'04")
    		04'03" (+00'07")1000 / 9000
    10
    04'01"  (41'05")
    		04'01" (+00'05")1000 / 10000
    11
    04'01"  (45'07")
    		04'01" (+00'05")1000 / 11000
    12
    04'02"  (49'09")
    		04'02" (+00'06")1000 / 12000
    13
    04'02"  (53'11")
    		04'02" (+00'06")1000 / 13000
    14
    03'56"  (57'07")
    		03'56"1000 / 14000
    15
    04'00"  (01:01'08")
    		04'00" (+00'04")1000 / 15000
    16
    04'00"  (01:05'09")
    		04'00" (+00'04")1000 / 16000
    17
    03'59"  (01:09'08")
    		03'59" (+00'03")1000 / 17000
    18
    04'06"  (01:13'15")
    		04'06" (+00'10")1000 / 18000
    19
    04'03"  (01:17'18")
    		04'03" (+00'07")1000 / 19000
    20
    04'01"  (01:21'19")
    		04'01" (+00'05")1000 / 20000
    21
    04'06"  (01:25'26")
    		04'06" (+00'10")1000 / 21000
    22
    04'00"  (01:29'26")
    		04'00" (+00'04")1000 / 22000
    23
    04'11"  (01:33'38")
    		04'11" (+00'15")1000 / 23000
    24
    04'05"  (01:37'43")
    		04'05" (+00'09")1000 / 24000
    25
    04'03"  (01:41'46")
    		04'03" (+00'07")1000 / 25000
    26
    04'03"  (01:45'49")
    		04'03" (+00'07")1000 / 26000
    27
    04'30"  (01:50'20")
    		04'30" (+00'34")1000 / 27000
    28
    04'08"  (01:54'28")
    		04'08" (+00'12")1000 / 28000
    29
    04'11"  (01:58'39")
    		04'11" (+00'15")1000 / 29000
    30
    04'08"  (02:02'47")
    		04'08" (+00'12")1000 / 30000
    31
    05'04"  (02:07'52")
    		05'04" (+01'08")1000 / 31000
    32
    04'04"  (02:11'56")
    		04'04" (+00'08")1000 / 32000
    33
    04'07"  (02:16'03")
    		04'07" (+00'11")1000 / 33000
    34
    04'06"  (02:20'09")
    		04'06" (+00'10")1000 / 34000
    35
    04'05"  (02:24'15")
    		04'05" (+00'09")1000 / 35000
    36
    04'19"  (02:28'35")
    		04'19" (+00'23")1000 / 36000
    37
    04'11"  (02:32'46")
    		04'11" (+00'15")1000 / 37000
    38
    04'12"  (02:36'59")
    		04'12" (+00'16")1000 / 38000
    39
    04'10"  (02:41'09")
    		04'10" (+00'14")1000 / 39000
    40
    04'14"  (02:45'24")
    		04'14" (+00'18")1000 / 40000
    41
    04'05"  (02:49'29")
    		04'05" (+00'09")1000 / 41000
    42
    03'58"  (02:53'28")
    		03'58" (+00'02")1000 / 42000
    43
    00'01"  (02:53'30")
    		03'15" 9 / 42009
    嘉義
    涂銘璋
    · 留言

    天氣很給力
    雙腳很給力
    目標配410
    後面微微調速
    上了一次小號一次大號
    今天隨便了啦
    不要爆就好
    說話
    強度越來越強
    沒有24X上不了總字輩阿

    賽後評分: ...
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 284.29 km ADIDAS PRO 3(台北馬) 累積 : 581.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 8 months ago
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 芳修（河馬跑不快） 和其他 1 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'07"00:04'07"
    204'10"00:08'17"
    304'11"00:12'28"
    404'05"00:16'33"
    504'09"00:20'42"
    604'03"00:24'45"
    704'10"00:28'55"
    804'05"00:33'00"
    904'04"00:37'04"
    1004'01"00:41'05"
    1104'02"00:45'07"
    1204'03"00:49'10"
    1304'02"00:53'12"
    1403'56"00:57'08"
    1504'01"01:01'09"
    1604'00"01:05'09"
    1704'00"01:09'09"
    1804'06"01:13'15"
    1904'04"01:17'19"
    2004'01"01:21'20"
    2104'06"01:25'26"
    2204'00"01:29'26"
    2304'12"01:33'38"
    2404'05"01:37'43"
    2504'04"01:41'47"
    2604'03"01:45'50"
    2704'30"01:50'20"
    2804'08"01:54'28"
    2904'12"01:58'40"
    3004'08"02:02'48"
    3105'04"02:07'52"
    3204'04"02:11'56"
    3304'08"02:16'04"
    3404'06"02:20'10"
    3504'06"02:24'16"
    3604'19"02:28'35"
    3704'12"02:32'47"
    3804'12"02:36'59"
    3904'11"02:41'10"
    4004'14"02:45'24"
    4104'06"02:49'30"
    4203'59"02:53'29"
    42.001'49"02:53'30"

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    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
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    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
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    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
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