姜宗文 2016/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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12.0 km | 00:59:58 | 04:59/km

日期: 2016-06-23 16:45 - 地點: 附近有很多練丹的地方 - 天氣: 沒陽光的時候 - 卡路里: 615 Cal - 總步數: 11760 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 05'05" / 04'50" / 04'53" / 04'54" / 04'59" / 05'02" / 05'12" / 05'09" / 05'08" / 05'00" / 04'54" / 04'37" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'03" (+00'28")

1005 / 1005

185 / 106

2

04'50"

(09'55")

04'49" (+00'14")

1001 / 2007

191 / 108

3

04'53"

(14'48")

04'51" (+00'16")

1005 / 3013

194 / 105

4

04'54"

(19'42")

04'53" (+00'18")

1000 / 4013

196 / 103

5

04'59"

(24'41")

04'57" (+00'22")

1005 / 5019

197 / 101

展開計圈分析

雲林

姜宗文

柯明昌說推

·

為了不破五分速，尾速拉一下囉！哈哈～達標😋真的小跑一趟囉！大家運動愉快了😊

6月累積里程 : 222.01 km

亞瑟士虎走4 累積 : 2407.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, Terpy 和其他 73 人說推

·

觀看另 22 則留言

Kent Hong （見成）宗文哥晚安！運動愉快！讚！

2016-06-24 22:46 ·

1 個人推

Belle masasi 一起敗下去嗎？哈哈

2016-06-25 08:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'50"	00:09'55"
3	04'53"	00:14'48"
4	04'54"	00:19'42"
5	04'59"	00:24'41"
6	05'02"	00:29'43"
7	05'12"	00:34'55"
8	05'09"	00:40'04"
9	05'08"	00:45'12"
10	05'00"	00:50'12"
11	04'54"	00:55'06"
12	04'37"	00:59'43"
12.0	08'00"	00:59'58"

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