Ian Chen 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ian Chen 桃園
ID 415138

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恭喜破PB

全馬 | 03:28:58 | 04:57/km | 第9馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:28:58
總名次	363 / 6096
分組名次	44 / 531
平均速度	04:57/km

官方證書

Ian Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06" (+00'24")

00:48'20" (+00'54")

10 km

(00:48'20")

00:24'14" (+00'32")

15 km

(01:12'02")

00:23'42"

00:47'26"

20 km

(01:35'46")

00:23'44" (+00'02")

25 km

(01:59'56")

00:24'10" (+00'28")

00:48'36" (+01'10")

30 km

(02:24'22")

00:24'26" (+00'44")

35 km

(02:50'20")

00:25'58" (+02'16")

00:52'28" (+05'02")

40 km

(03:16'50")

00:26'30" (+02'48")

Finish

(03:28:58)

日期: 2024-03-17 06:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2151 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

桃園

Ian Chen

·

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.39 km

Nike Vaporfly Next% 3 (205g) 累積 : 174.5 km

Strava 上傳 | 8 months ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'28"	00:09'55"
3	04'43"	00:14'38"
4	04'50"	00:19'28"
5	04'38"	00:24'06"
6	04'53"	00:28'59"
7	04'52"	00:33'51"
8	04'51"	00:38'42"
9	04'45"	00:43'27"
10	04'53"	00:48'20"
11	04'43"	00:53'03"
12	04'44"	00:57'47"
13	04'46"	01:02'33"
14	04'42"	01:07'15"
15	04'47"	01:12'02"
16	04'45"	01:16'47"
17	04'45"	01:21'32"
18	04'49"	01:26'21"
19	04'41"	01:31'02"
20	04'44"	01:35'46"
21	04'46"	01:40'32"
22	04'51"	01:45'23"
23	04'52"	01:50'15"
24	04'56"	01:55'11"
25	04'45"	01:59'56"
26	04'49"	02:04'45"
27	04'53"	02:09'38"
28	05'07"	02:14'45"
29	04'47"	02:19'32"
30	04'50"	02:24'22"
31	05'06"	02:29'28"
32	04'53"	02:34'21"
33	05'34"	02:39'55"
34	05'10"	02:45'05"
35	05'15"	02:50'20"
36	05'31"	02:55'51"
37	05'04"	03:00'55"
38	05'25"	03:06'20"
39	05'35"	03:11'55"
40	04'55"	03:16'50"
41	05'00"	03:21'50"
42	04'45"	03:26'35"
42.3	07'32"	03:29'05"

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