Stanly Chung 2024/03/17 訓練日誌

Stanly Chung 新北市
ID 717106

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Stanly Chung

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:27:55 | 04:55/km | 第1馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:27:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22"

00:44'55"

10 km

(00:44'55")

00:22'33" (+00'11")

15 km

(01:07'22")

00:22'27" (+00'05")

00:45'10" (+00'15")

20 km

(01:30'05")

00:22'43" (+00'21")

25 km

(01:52'51")

00:22'46" (+00'24")

00:46'41" (+01'46")

30 km

(02:16'46")

00:23'55" (+01'33")

35 km

(02:46'03")

00:29'17" (+06'55")

00:59'05" (+14'10")

40 km

(03:15'51")

00:29'48" (+07'26")

Finish

(03:27:55)

日期: 2024-03-17 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2660 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'23")

1000 / 1000

04'27"

(09'05")

04'27" (+00'12")

1000 / 2000

04'32"

(13'38")

04'32" (+00'17")

1000 / 3000

04'27"

(18'06")

04'27" (+00'12")

1000 / 4000

04'15"

(22'21")

04'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣太熱，後半程很難跑！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 253.27 km

Mizuno Wave Rebellion Pro2 累積 : 239.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	02'19"	00:09'06"
3	04'32"	00:13'38"
4	04'28"	00:18'06"
5	04'16"	00:22'22"
6	04'29"	00:26'51"
7	04'32"	00:31'23"
8	04'30"	00:35'53"
9	04'32"	00:40'25"
10	04'30"	00:44'55"
11	04'25"	00:49'20"
12	04'32"	00:53'52"
13	04'30"	00:58'22"
14	04'28"	01:02'50"
15	04'32"	01:07'22"
16	04'26"	01:11'48"
17	04'35"	01:16'23"
18	04'38"	01:21'01"
19	04'31"	01:25'32"
20	04'33"	01:30'05"
21	04'30"	01:34'35"
22	04'33"	01:39'08"
23	04'37"	01:43'45"
24	04'36"	01:48'21"
25	04'30"	01:52'51"
26	04'39"	01:57'30"
27	04'48"	02:02'18"
28	05'06"	02:07'24"
29	04'41"	02:12'05"
30	04'41"	02:16'46"
31	06'00"	02:22'46"
32	04'48"	02:27'34"
33	05'58"	02:33'32"
34	05'41"	02:39'13"
35	06'50"	02:46'03"
36	05'39"	02:51'42"
37	07'10"	02:58'52"
38	06'02"	03:04'54"
39	05'55"	03:10'49"
40	05'02"	03:15'51"
41	04'58"	03:20'49"
42	05'35"	03:26'24"
42.6	02'44"	03:27'56"