謝ㄚ順 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝ㄚ順高雄
ID 524062

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全馬 | 04:19:03 | 06:08/km | 第26馬

2024 林仔邊黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	04:19:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10"

00:50'34"

10 km

(00:50'34")

00:25'24" (+00'14")

15 km

(01:16'17")

00:25'43" (+00'33")

00:52'07" (+01'33")

20 km

(01:42'41")

00:26'24" (+01'14")

25 km

(02:11'12")

00:28'31" (+03'21")

01:02'43" (+12'09")

30 km

(02:45'24")

00:34'12" (+09'02")

35 km

(03:18'15")

00:32'51" (+07'41")

01:16'53" (+26'19")

40 km

(04:02'17")

00:44'02" (+18'52")

Finish

(04:19:03)

日期: 2024-03-17 06:30 - 地點: 林邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2252 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'59")

04'58" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'00")

05'01" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'04")

05'03" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'09")

05'04" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝ㄚ順

·

梨狀肌又抗議，半馬後就放掉了

賽後評分: 賽道平攤有點熱的氣侯，補給還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 267.01 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Chien Li Chen, LUCKY LlN 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃肇璟恭喜丫順高速成績完賽

2024-03-18 16:24 ·

楊嘉屏愛情馬拉松！哥謝謝你🤗！恭喜哥完賽🎉

2024-03-19 20:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'58"	00:09'59"
3	05'02"	00:15'01"
4	05'04"	00:20'05"
5	05'05"	00:25'10"
6	05'09"	00:30'19"
7	04'57"	00:35'16"
8	05'04"	00:40'20"
9	05'07"	00:45'27"
10	05'07"	00:50'34"
11	05'08"	00:55'42"
12	05'08"	01:00'50"
13	05'14"	01:06'04"
14	05'01"	01:11'05"
15	05'12"	01:16'17"
16	05'06"	01:21'23"
17	05'15"	01:26'38"
18	05'09"	01:31'47"
19	05'40"	01:37'27"
20	05'14"	01:42'41"
21	05'05"	01:47'46"
22	05'24"	01:53'10"
23	06'11"	01:59'21"
24	05'59"	02:05'20"
25	05'52"	02:11'12"
26	06'10"	02:17'22"
27	06'00"	02:23'22"
28	06'33"	02:29'55"
29	08'23"	02:38'18"
30	07'06"	02:45'24"
31	07'05"	02:52'29"
32	06'08"	02:58'37"
33	06'57"	03:05'34"
34	05'57"	03:11'31"
35	06'44"	03:18'15"
36	06'59"	03:25'14"
37	07'52"	03:33'06"
38	07'52"	03:40'58"
39	10'17"	03:51'15"
40	11'02"	04:02'17"
41	08'53"	04:11'10"
42.0	07'54"	04:19'03"

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