Kent Hong （見成） 2024/03/17 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

全馬 | 03:14:49 | 04:37/km | 第73馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:14:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41" (+00'16")

00:45'09"

10 km

(00:45'09")

00:22'28" (+00'03")

15 km

(01:07'34")

00:22'25"

00:45'09"

20 km

(01:30'18")

00:22'44" (+00'19")

25 km

(01:53'07")

00:22'49" (+00'24")

00:45'33" (+00'24")

30 km

(02:15'51")

00:22'44" (+00'19")

35 km

(02:39'45")

00:23'54" (+01'29")

00:48'06" (+02'57")

40 km

(03:03'57")

00:24'12" (+01'47")

Finish

(03:14:49)

日期: 2024-03-17 06:30 - 地點: 新北市萬里區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2248 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'39")

1000 / 1000

04'27"

(09'23")

04'27" (+00'10")

1000 / 2000

04'31"

(13'55")

04'31" (+00'14")

1000 / 3000

04'27"

(18'23")

04'27" (+00'10")

1000 / 4000

04'17"

(22'40")

04'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

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彰化

Kent Hong （見成）

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今天參加2024萬金石馬拉松賽！天氣好到有點熱，跟著315陪速員跑完全程，獲得參加以來最佳分組第9名成績（今年大會只取8名），雖然沒凸台，但對成績還滿意！
各位跑友午安；週日運動比賽愉快！

賽後評分: 交管很不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 371.45 km

address 型號累積 : 2881.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Kung, 譚玉麟和其他 36 人說推

留言

觀看另 18 則留言

潘索隆恭喜高速完賽👍👍😊

2024-03-21 22:24 ·

譚玉麟恭喜🎉
高速完賽分9強👍
見成兄太可惜了😫

2024-03-24 16:35 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	02'32"	00:09'24"
3	04'32"	00:13'56"
4	04'27"	00:18'23"
5	04'18"	00:22'41"
6	04'28"	00:27'09"
7	04'30"	00:31'39"
8	04'29"	00:36'08"
9	04'33"	00:40'41"
10	04'28"	00:45'09"
11	04'26"	00:49'35"
12	04'30"	00:54'05"
13	04'32"	00:58'37"
14	04'27"	01:03'04"
15	04'30"	01:07'34"
16	04'29"	01:12'03"
17	04'35"	01:16'38"
18	04'38"	01:21'16"
19	04'31"	01:25'47"
20	04'31"	01:30'18"
21	04'37"	01:34'55"
22	04'33"	01:39'28"
23	04'33"	01:44'01"
24	04'42"	01:48'43"
25	04'24"	01:53'07"
26	04'33"	01:57'40"
27	04'32"	02:02'12"
28	04'31"	02:06'43"
29	04'33"	02:11'16"
30	04'35"	02:15'51"
31	04'39"	02:20'30"
32	04'41"	02:25'11"
33	04'38"	02:29'49"
34	04'51"	02:34'40"
35	05'05"	02:39'45"
36	04'39"	02:44'24"
37	05'02"	02:49'26"
38	04'48"	02:54'14"
39	04'48"	02:59'02"
40	04'55"	03:03'57"
41	09'37"	03:13'34"
42	00'01"	03:13'35"
42.4	03'27"	03:14'52"