全馬 | 06:06:31 | 08:41/km | 第9馬| 官方成績 |
| 日期 | 2024-03-17 |
| 成績 | 06:06:31 |
| 總名次 | 430 / 671 |
| 分組名次 | 84 / 129 |
| 平均速度 | 08:41/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'59" (+00'29") | 01:03'29" |
| 00:31'30" |
| 00:32'30" (+01'00") | 01:08'10" (+04'41") |
| 00:35'40" (+04'10") |
| 00:35'23" (+03'53") | 01:25'23" (+21'54") |
| 00:50'00" (+18'30") |
| 00:48'57" (+17'27") | 01:45'08" (+41'39") |
| 00:56'11" (+24'41") |
|
日期: 2024-03-17 06:31 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2241 Cal - 總步數: 51348 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82.8
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'49" (+00'42") | 1001 / 1001 | 168 / 86 |
| 2 | | 06'16" (+00'09") | 1001 / 2003 | 171 / 92 |
| 3 | | 06'12" (+00'05") | 1000 / 3004 | 172 / 93 |
| 4 | | 06'07" | 1000 / 4005 | 172 / 94 |
| 5 | | 06'31" (+00'24") | 1002 / 5007 | 171 / 89 |
| 6 | | 06'15" (+00'08") | 1002 / 6009 | 174 / 91 |
| 7 | | 06'16" (+00'09") | 1000 / 7010 | 170 / 93 |
| 8 | | 06'18" (+00'11") | 1002 / 8013 | 173 / 91 |
| 9 | | 06'22" (+00'15") | 1000 / 9013 | 170 / 92 |
| 10 | | 06'37" (+00'30") | 1000 / 10013 | 170 / 88 |
| 11 | | 06'15" (+00'08") | 1001 / 11014 | 170 / 93 |
| 12 | | 06'19" (+00'12") | 1002 / 12016 | 170 / 92 |
| 13 | | 06'53" (+00'46") | 1001 / 13017 | 172 / 84 |
| 14 | | 06'40" (+00'33") | 1000 / 14018 | 169 / 88 |
| 15 | | 06'42" (+00'35") | 1000 / 15018 | 170 / 87 |
| 16 | | 06'46" (+00'39") | 1001 / 16020 | 168 / 87 |
| 17 | | 07'28" (+01'21") | 1001 / 17022 | 160 / 83 |
| 18 | | 06'54" (+00'47") | 1000 / 18022 | 168 / 85 |
| 19 | | 07'33" (+01'26") | 1001 / 19024 | 160 / 82 |
| 20 | | 07'02" (+00'55") | 1000 / 20024 | 167 / 84 |
| 21 | | 07'08" (+01'01") | 1000 / 21024 | 168 / 83 |
| 22 | | 07'27" (+01'20") | 1002 / 22026 | 166 / 80 |
| 23 | | 07'39" (+01'32") | 1001 / 23027 | 167 / 77 |
| 24 | | 07'53" (+01'46") | 1000 / 24028 | 166 / 76 |
| 25 | | 07'58" (+01'51") | 1000 / 25028 | 167 / 74 |
| 26 | | 08'38" (+02'31") | 1001 / 26030 | 137 / 84 |
| 27 | | 09'33" (+03'26") | 1000 / 27031 | 108 / 96 |
| 28 | | 10'15" (+04'08") | 1000 / 28031 | 100 / 97 |
| 29 | | 12'01" (+05'54") | 1000 / 29032 | 102 / 81 |
| 30 | | 11'15" (+05'08") | 1001 / 30033 | 102 / 86 |
| 31 | | 11'30" (+05'23") | 1000 / 31033 | 124 / 69 |
| 32 | | 09'30" (+03'23") | 1000 / 32034 | 154 / 67 |
| 33 | | 09'20" (+03'13") | 1001 / 33036 | 147 / 72 |
| 34 | | 08'43" (+02'36") | 1001 / 34037 | 169 / 67 |
| 35 | | 09'29" (+03'22") | 1001 / 35039 | 162 / 64 |
| 36 | | 08'30" (+02'23") | 1000 / 36039 | 168 / 69 |
| 37 | | 08'30" (+02'23") | 1001 / 37041 | 165 / 71 |
| 38 | | 12'01" (+05'54") | 884 / 37926 | 135 / 61 |
| 39 | | 12'36" (+06'29") | 1000 / 38926 | 105 / 75 |
| 40 | | 24'20" (+18'13") | 1000 / 39926 | 66 / 62 |
| 41 | | 18'32" (+12'25") | 1000 / 40926 | 83 / 64 |
| 42 | | 13'32" (+07'25") | 588 / 41514 | 98 / 75 |
感覺身旁的跑者們都跑得不要不要的，我自己的狀態更糟...25K就有抽筋感走了5K，30K處心一橫吃下乖乖膠+咖啡因開始慢慢跑，本想說一路慢慢跑到終點的話成績也不會太糟(5hr15min左右)。沒想到在最後一個補給站左右小腿同時抽筋，之後就只能走路了；走路能走到就好，更沒想到的是遭遇自己跑步史中最慘的狀態─多次、多處抽筋到懷疑人生，其中最慘的一次扶助水泥牆整整5分鐘動不了，左大腿凝成一塊，救護員前來幫忙也無濟於事。明明只剩下2K卻是強烈的想要放棄搭車回去了(40K花了24分鐘才走完)...。
後面就不贅述...總之拖著破敗的身軀慢慢爬回終點，最後3K就花了一小時，總成績也是破紀錄的6hr 6min XD 這真是我記憶最深刻的一場馬啦！該面對現實，別再放縱，好好調整飲食和睡眠，從頭開始了。
賽後評分: 補給真該給五星級...大華慢跑協會辦的！選擇和變化超多(我只有喝沒有吃，但吃的也超澎派)，飲品除了冰水和運動飲料外，桑葚汁、金桔檸檬、甘蔗汁、可樂、維他露P、冰啤酒...應有盡有。路線的話就是地獄了！全程沒有遮蔭，加上是6:30才起跑...後半繞大鵬灣一圈時超級考驗心智。建議以後改成先繞大鵬灣才回來跑鐵路下面，這樣至少太陽高掛時遮得到蔭。
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
170.40 km 
Brooks Ghost 14 (2E寬楦) 黑藍 累積 :
414.6 kmMW Watch 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 06'16" | 00:13'06" |
| 3 | 06'12" | 00:19'18" |
| 4 | 06'09" | 00:25'27" |
| 5 | 06'32" | 00:31'59" |
| 6 | 06'11" | 00:38'10" |
| 7 | 06'14" | 00:44'24" |
| 8 | 06'13" | 00:50'37" |
| 9 | 06'19" | 00:56'56" |
| 10 | 06'33" | 01:03'29" |
| 11 | 06'09" | 01:09'38" |
| 12 | 06'18" | 01:15'56" |
| 13 | 06'44" | 01:22'40" |
| 14 | 06'39" | 01:29'19" |
| 15 | 06'40" | 01:35'59" |
| 16 | 06'45" | 01:42'44" |
| 17 | 06'50" | 01:49'34" |
| 18 | 07'26" | 01:57'00" |
| 19 | 07'03" | 02:04'03" |
| 20 | 07'36" | 02:11'39" |
| 21 | 07'03" | 02:18'42" |
| 22 | 07'27" | 02:26'09" |
| 23 | 05'17" | 02:31'26" |
| 24 | 07'47" | 02:39'13" |
| 25 | 07'49" | 02:47'02" |
| 26 | 08'12" | 02:55'14" |
| 27 | 09'08" | 03:04'22" |
| 28 | 09'46" | 03:14'08" |
| 29 | 10'38" | 03:24'46" |
| 30 | 12'16" | 03:37'02" |
| 31 | 12'33" | 03:49'35" |
| 32 | 08'55" | 03:58'30" |
| 33 | 10'22" | 04:08'52" |
| 34 | 08'33" | 04:17'25" |
| 35 | 08'34" | 04:25'59" |
| 36 | 09'24" | 04:35'23" |
| 37 | 08'36" | 04:43'59" |
| 38 | 08'58" | 04:52'57" |
| 39 | 12'35" | 05:05'32" |
| 40 | 16'38" | 05:22'10" |
| 41 | 26'20" | 05:48'30" |
| 41.5 | 26'42" | 06:02'18" |
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