山不耐熱 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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13.4 km | 07:52:32 | 35:17/km

日期: 2024-03-17 06:26 - 總爬升: 1244 m - 地點: 水社大山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 114 - 卡路里: 2210 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90.8

Pace: 32'31" / 23'16" / 32'50" / 24'24" / 55'50" / 46'51" / 73'16" / 80'29" / 27'46" / 21'21" / 28'39" / 15'10" / 19'05" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'31"

(19'31")

19'31" (+04'21")

1000 / 1000

2

23'15"

(42'47")

23'15" (+08'05")

1000 / 2000

3

32'50"

(01:15'37")

32'50" (+17'40")

1000 / 3000

4

24'23"

(01:40'01")

24'23" (+09'13")

1000 / 4000

5

55'49"

(02:35'51")

55'49" (+40'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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感覺很硬很累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.77 km

Asics novablast metropolis 累積 : 2179.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

王傑華, 阿慶和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'31"	00:32'31"
2	23'16"	00:55'47"
3	32'50"	01:28'37"
4	24'24"	01:53'01"
5	55'50"	02:48'51"
6	46'51"	03:35'42"
7	73'16"	04:48'58"
8	80'29"	06:09'27"
9	27'46"	06:37'13"
10	21'21"	06:58'34"
11	28'39"	07:27'13"
12	15'10"	07:42'23"
13	19'05"	08:01'28"
13.4	09'55"	08:05'22"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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