永青 2016/06/25 訓練日誌

永青新北市
ID 264118

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永青

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:31:44 | 07:11/km | 第1半馬

第一屆微風光橋英雄半程馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	02:31:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26" (+00'21")

01:06'31"

10 km

(01:06'31")

00:33'05"

15 km

(01:46'48")

00:40'17" (+07'12")

01:19'15" (+12'44")

20 km

(02:25'46")

00:38'58" (+05'53")

Finish

(02:31:44)

日期: 2016-06-25 17:33 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1410 Cal - 總步數: 22396 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'38"

(07'38")

07'36" (+01'40")

1003 / 1003

149 / 88

06'33"

(14'11")

06'29" (+00'33")

1009 / 2012

169 / 91

06'20"

(20'31")

06'17" (+00'21")

1006 / 3018

169 / 93

06'40"

(27'11")

06'38" (+00'42")

1003 / 4022

165 / 90

06'18"

(33'29")

06'15" (+00'19")

1005 / 5028

167 / 95

展開計圈分析

初半馬順利完成，往下個目標前進，謝謝大家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 143.51 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

芳萍, Maggie Maggie 和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Mint Black 恭喜喔~很棒的成績

2016-06-27 12:35 ·

Maggie Maggie 恭喜完賽。

2016-06-28 20:14 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'33"	00:14'11"
3	06'20"	00:20'31"
4	06'40"	00:27'11"
5	06'15"	00:33'26"
6	06'20"	00:39'46"
7	06'25"	00:46'11"
8	06'22"	00:52'33"
9	07'43"	01:00'16"
10	06'15"	01:06'31"
11	10'50"	01:17'21"
12	07'48"	01:25'09"
13	07'07"	01:32'16"
14	06'11"	01:38'27"
15	08'21"	01:46'48"
16	07'19"	01:54'07"
17	08'23"	02:02'30"
18	08'51"	02:11'21"
19	07'09"	02:18'30"
20	07'16"	02:25'46"
21	05'56"	02:31'42"
21.1	27'44"	02:34'20"