小鈐的窩 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

小鈐的窩新北市
ID 262903

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6.4 km | 01:19:49 | 12:23/km

日期: 2024-03-20 14:39 - 平均心率: 112 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 127 - 溫度: 20°C - 濕度: 43.7

Pace: 12'18" / 16'12" / 13'12" / 19'55" / 13'27" / 03'51" / 02'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.55 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
2	16'12"	00:28'30"
3	13'12"	00:41'42"
4	19'55"	01:01'37"
5	13'27"	01:15'04"
6	03'51"	01:18'55"
6.4	02'02"	01:19'49"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"