姜宗文 2016/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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12.5 km | 01:01:06 | 04:53/km

2016 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2016-06-26
成績	01:01:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2016-06-26 06:00 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 熱翻天 - 卡路里: 652 Cal - 總步數: 11900 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 107 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'22"

(04'22")

04'20"

1005 / 1005

196 / 117

2

04'28"

(08'50")

04'26" (+00'06")

1006 / 2012

198 / 113

3

04'30"

(13'20")

04'29" (+00'09")

1000 / 3013

200 / 110

4

04'39"

(17'59")

04'37" (+00'17")

1004 / 4018

201 / 107

5

04'54"

(22'53")

04'52" (+00'32")

1005 / 5024

188 / 108

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

四K後爆了！停走了兩次！後續保1H完賽囉！終點了還忘了按暫停了！

賽前宣言: 來去快樂的玩賽囉！

6月累積里程 : 222.01 km

亞瑟士虎走4 累積 : 2407.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, sunway 和其他 80 人說推

·

觀看另 28 則留言

小Z 恭喜完賽

2016-06-27 18:23 ·

1 個人推

笨笨恭喜完賽

2016-06-27 19:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'28"	00:08'50"
3	04'30"	00:13'20"
4	04'39"	00:17'59"
5	04'51"	00:22'50"
6	04'54"	00:27'44"
7	05'21"	00:33'05"
8	04'57"	00:38'02"
9	04'54"	00:42'56"
10	05'00"	00:47'56"
11	04'58"	00:52'54"
12	04'43"	00:57'37"
12.7	04'40"	01:01'06"

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