呆股人生 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

呆股人生彰化
ID 730966

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9.5 km | 00:41:09 | 04:19/km

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	00:41:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2024-03-24 06:20 - 平均心率: 173 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'50")

04'08" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'03"

(12'53")

04'03"

1000 / 3000

4

04'15"

(17'08")

04'15" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'28")

04'20" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

呆股人生

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣熱啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.01 km

Saucony Endorphin Elite 累積 : 458.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

YuBolt, 不思意和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'09"	00:08'50"
3	04'03"	00:12'53"
4	04'15"	00:17'08"
5	04'20"	00:21'28"
6	04'34"	00:26'02"
7	04'37"	00:30'39"
8	04'37"	00:35'16"
9	04'27"	00:39'43"
9.3	04'35"	00:41'10"

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成績 : 03:46:01

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