不思意 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

不思意基隆
ID 800981

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9.5 km | 01:12:29 | 07:37/km

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:12:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

日期: 2024-03-24 06:20 - 地點: 神岡馬 - 天氣: 超爆熱 - 平均心率: 179 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'35")

07'28" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'54")

07'19" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'18"

(30'12")

07'18"

1000 / 4000

5

07'20"

(37'32")

07'20" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

不思意

·

基隆

不思意

·

基隆

不思意

·

基隆

不思意

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.78 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 315.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

呆股人生說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'28"	00:15'35"
3	07'19"	00:22'54"
4	07'18"	00:30'12"
5	07'21"	00:37'33"
6	07'31"	00:45'04"
7	07'52"	00:52'56"
8	08'04"	01:01'00"
9	08'07"	01:09'07"
9.4	08'50"	01:12'31"

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