Valen 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Valen 台中
ID 507057

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9.5 km | 01:13:25 | 07:43/km

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:13:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

日期: 2024-03-24 06:20 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'33")

06'37" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'07")

06'34"

1000 / 3000

4

07'54"

(28'02")

07'54" (+01'20")

1000 / 4000

5

08'17"

(36'20")

08'17" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 20.63 km

adidas adizero boston 10 累積 : 536.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'37"	00:13'34"
3	06'34"	00:20'08"
4	07'55"	00:28'03"
5	08'17"	00:36'20"
6	09'27"	00:45'47"
7	08'23"	00:54'10"
8	09'30"	01:03'40"
9	07'51"	01:11'31"
9.3	06'27"	01:13'25"

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