@阿祥 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

@阿祥苗栗
ID 366006

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半馬 | 01:48:49 | 05:09/km | 第7半馬

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:48:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:47'49"

10 km

(00:47'49")

00:24'36" (+01'23")

15 km

(01:14'07")

00:26'18" (+03'05")

00:52'51" (+05'02")

20 km

(01:40'40")

00:26'33" (+03'20")

Finish

(01:48:49)

日期: 2024-03-24 06:00 - 地點: 新竹體育場路跑 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1477 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'20"

(09'01")

04'20"

1000 / 2000

3

04'28"

(13'29")

04'28" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'15")

04'45" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'12")

04'56" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.96 km

母子鱷魚🐊 超跑y拖藍色3代累積 : 992.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Jessie Chung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'21"	00:09'01"
3	04'29"	00:13'30"
4	04'46"	00:18'16"
5	04'57"	00:23'13"
6	05'01"	00:28'14"
7	05'00"	00:33'14"
8	04'53"	00:38'07"
9	04'50"	00:42'57"
10	04'52"	00:47'49"
11	05'12"	00:53'01"
12	05'08"	00:58'09"
13	05'36"	01:03'45"
14	05'17"	01:09'02"
15	05'05"	01:14'07"
16	05'13"	01:19'20"
17	05'57"	01:25'17"
18	05'04"	01:30'21"
19	05'07"	01:35'28"
20	05'12"	01:40'40"
21	05'06"	01:45'46"
21.6	05'30"	01:48'50"

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