Alan Chen 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Chen 新竹
ID 548126

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半馬 | 02:31:44 | 07:11/km | 第10半馬

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:31:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11"

01:09'05"

10 km

(01:09'05")

00:34'54" (+00'43")

15 km

(01:45'35")

00:36'30" (+02'19")

01:12'11" (+03'06")

20 km

(02:21'16")

00:35'41" (+01'30")

Finish

(02:31:44)

日期: 2024-03-24 06:03 - 地點: 竹北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1516 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'32"

(14'15")

06'32" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'53"

(21'08")

06'53" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'30"

(27'39")

06'30" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'12")

06'32" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 腳傷未好，跑走完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.18 km

NewBalance 1080 v13 累積 : 454.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'33"	00:14'15"
3	06'53"	00:21'08"
4	06'30"	00:27'38"
5	06'33"	00:34'11"
6	06'24"	00:40'35"
7	06'15"	00:46'50"
8	07'44"	00:54'34"
9	07'12"	01:01'46"
10	07'19"	01:09'05"
11	08'39"	01:17'44"
12	06'47"	01:24'31"
13	07'11"	01:31'42"
14	07'07"	01:38'49"
15	06'46"	01:45'35"
16	07'28"	01:53'03"
17	07'33"	02:00'36"
18	07'00"	02:07'36"
19	06'47"	02:14'23"
20	06'53"	02:21'16"
21	06'41"	02:27'57"
21.6	06'35"	02:31'44"

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