Lisa Chang 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chang 台北市
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半馬 | 03:00:07 | 08:32/km | 第32半馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	03:00:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41"

00:54'07"

10 km

(00:54'07")

00:27'26" (+00'45")

15 km

(01:21'09")

00:27'02" (+00'21")

00:58'11" (+04'04")

20 km

(01:52'18")

00:31'09" (+04'28")

Finish

(03:00:07)

日期: 2024-03-24 06:10 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1562 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'45")

05'16" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'08")

05'22" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'17")

05'09" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'41")

05'23" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 見證正倫✨百馬達標✨

賽後評分: 跑到全馬賽道😵‍💫🙄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.30 km

adidas Boston 12 累積 : 973.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

吳小明, 小姜和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'16"	00:10'45"
3	05'23"	00:16'08"
4	05'09"	00:21'17"
5	05'24"	00:26'41"
6	05'45"	00:32'26"
7	05'26"	00:37'52"
8	05'22"	00:43'14"
9	05'49"	00:49'03"
10	05'04"	00:54'07"
11	05'08"	00:59'15"
12	05'24"	01:04'39"
13	05'25"	01:10'04"
14	05'25"	01:15'29"
15	05'40"	01:21'09"
16	05'51"	01:27'00"
17	06'08"	01:33'08"
18	05'43"	01:38'51"
19	06'40"	01:45'31"
20	06'47"	01:52'18"
21	05'24"	01:57'42"
22	06'07"	02:03'49"
23	08'47"	02:12'36"
24	07'08"	02:19'44"
25	07'13"	02:26'57"
26	09'23"	02:36'20"
27	09'36"	02:45'56"
28	08'14"	02:54'10"
29	06'06"	03:00'16"
29.1	05'26"	03:01'01"

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