2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 06:18:17 | 08:57/km | 第179馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	06:18:17
總名次	826 / 1182
分組名次	103 / 158
平均速度	08:57/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47"

01:17'25"

10 km

(01:17'25")

00:40'38" (+03'51")

15 km

(01:57'28")

00:40'03" (+03'16")

01:30'29" (+13'04")

20 km

(02:47'54")

00:50'26" (+13'39")

25 km

(03:37'42")

00:49'48" (+13'01")

01:39'03" (+21'38")

30 km

(04:26'57")

00:49'15" (+12'28")

35 km

(05:15'21")

00:48'24" (+11'37")

01:35'15" (+17'50")

40 km

(06:02'12")

00:46'51" (+10'04")

Finish

(06:18:17)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 303 m - 地點: 台中埤川國中 - 天氣: 晴天🌞 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2453 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'37")

1000 / 1000

06'59"

(14'15")

06'59" (+00'21")

1000 / 2000

08'27"

(22'43")

08'27" (+01'49")

1000 / 3000

06'38"

(29'21")

06'38"

1000 / 4000

07'26"

(36'48")

07'26" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2024/3/24 神罔盃馬拉松 10229 (177)
Time 06:18:17.10
總名次 826/1282
性別名次 730/1022
組別名次103/158

賽前宣言: 參加正倫百馬

賽後評分: 熱 🔥 熱🌞 熱🌞\\r\\n補給無降溫冰塊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 528.37 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'59"	00:14'13"
3	08'28"	00:22'41"
4	06'39"	00:29'20"
5	07'27"	00:36'47"
6	08'32"	00:45'19"
7	07'02"	00:52'21"
8	08'41"	01:01'02"
9	09'22"	01:10'24"
10	07'01"	01:17'25"
11	07'23"	01:24'48"
12	07'32"	01:32'20"
13	08'42"	01:41'02"
14	07'43"	01:48'45"
15	08'43"	01:57'28"
16	08'50"	02:06'18"
17	10'41"	02:16'59"
18	09'39"	02:26'38"
19	10'13"	02:36'51"
20	11'03"	02:47'54"
21	10'02"	02:57'56"
22	10'34"	03:08'30"
23	09'59"	03:18'29"
24	09'36"	03:28'05"
25	09'37"	03:37'42"
26	10'27"	03:48'09"
27	09'32"	03:57'41"
28	09'06"	04:06'47"
29	10'37"	04:17'24"
30	09'33"	04:26'57"
31	09'36"	04:36'33"
32	11'02"	04:47'35"
33	09'21"	04:56'56"
34	09'41"	05:06'37"
35	08'44"	05:15'21"
36	09'37"	05:24'58"
37	10'20"	05:35'18"
38	08'28"	05:43'46"
39	10'00"	05:53'46"
40	08'26"	06:02'12"
41	09'02"	06:11'14"
41.8	08'55"	06:18'26"