洪大尾 2016/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

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4.2 km | 00:15:14 | 03:39/km

日期: 2016-06-30 14:33 - 平均心率: 155 - 卡路里: 213 Cal - 總步數: 2790 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 148 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 54%

Pace: 03'37" / 03'43" / 03'39" / 03'38" / 03'51" /

800x5=304,304,303,303,300

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 254.40 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

sliver, Kobashi Kenta 和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

洪大尾沒問題~

2016-06-30 19:45 ·

洪大尾宗文兄好~

2016-06-30 19:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	03'43"	00:07'20"
3	03'39"	00:10'59"
4	03'38"	00:14'37"
4.2	03'57"	00:15'14"

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