Pogi Yeh 2024/03/30 訓練日誌

Pogi Yeh 台北市
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Pogi Yeh

半馬 | 01:30:31 | 04:17/km | 第9半馬

2024 年臺北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2024-03-30
成績	01:30:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'53")

00:19'53"

00:41'21"

10 km

(00:41'21")

00:21'28" (+01'35")

15 km

(01:03'15")

00:21'54" (+02'01")

00:44'10" (+02'49")

20 km

(01:25'31")

00:22'16" (+02'23")

Finish

(01:30:31)

日期: 2024-03-30 06:29 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'25"

(01'25")

03'34"

400 / 400

01'35"

(03'00")

03'57" (+00'23")

400 / 800

01'35"

(04'36")

03'59" (+00'25")

400 / 1200

01'36"

(06'13")

04'02" (+00'28")

400 / 1600

01'34"

(07'47")

03'55" (+00'21")

400 / 2000

展開計圈分析

01'35"

(09'23")

03'59" (+00'25")

400 / 2400

01'37"

(11'00")

04'02" (+00'28")

400 / 2800

01'36"

(12'36")

04'00" (+00'26")

400 / 3199

01'35"

(14'12")

03'59" (+00'25")

400 / 3599

01'34"

(15'47")

03'56" (+00'22")

400 / 3999

01'38"

(17'26")

04'07" (+00'33")

400 / 4399

01'37"

(19'03")

04'03" (+00'29")

400 / 4800

01'39"

(20'43")

04'09" (+00'35")

400 / 5200

01'41"

(22'24")

04'14" (+00'40")

400 / 5600

01'40"

(24'04")

04'10" (+00'36")

400 / 6000

01'39"

(25'44")

04'09" (+00'35")

400 / 6400

01'40"

(27'25")

04'12" (+00'38")

400 / 6800

01'44"

(29'09")

04'20" (+00'46")

400 / 7200

01'42"

(30'51")

04'15" (+00'41")

400 / 7600

01'41"

(32'33")

04'13" (+00'39")

400 / 8000

01'43"

(34'16")

04'18" (+00'44")

400 / 8400

01'45"

(36'01")

04'22" (+00'48")

400 / 8800

01'45"

(37'47")

04'24" (+00'50")

400 / 9200

01'46"

(39'34")

04'26" (+00'52")

400 / 9600

01'46"

(41'20")

04'26" (+00'52")

400 / 10000

01'45"

(43'06")

04'24" (+00'50")

400 / 10400

01'43"

(44'49")

04'18" (+00'44")

400 / 10800

01'44"

(46'34")

04'22" (+00'48")

400 / 11200

01'44"

(48'19")

04'21" (+00'47")

400 / 11600

01'45"

(50'04")

04'22" (+00'48")

400 / 12000

01'43"

(51'47")

04'17" (+00'43")

400 / 12400

01'42"

(53'30")

04'16" (+00'42")

400 / 12800

01'43"

(55'13")

04'17" (+00'43")

400 / 13200

01'47"

(57'00")

04'29" (+00'55")

400 / 13600

01'45"

(58'46")

04'23" (+00'49")

400 / 14000

01'49"

(01:00'35")

04'32" (+00'58")

400 / 14400

01'45"

(01:02'21")

04'24" (+00'50")

400 / 14800

01'43"

(01:04'04")

04'17" (+00'43")

400 / 15200

01'46"

(01:05'51")

04'26" (+00'52")

400 / 15600

01'49"

(01:07'40")

04'33" (+00'59")

400 / 16000

01'43"

(01:09'24")

04'19" (+00'45")

400 / 16400

01'47"

(01:11'12")

04'29" (+00'55")

400 / 16800

01'48"

(01:13'00")

04'31" (+00'57")

400 / 17200

01'47"

(01:14'47")

04'27" (+00'53")

400 / 17600

01'48"

(01:16'36")

04'32" (+00'58")

400 / 18000

01'49"

(01:18'26")

04'34" (+01'00")

400 / 18400

01'54"

(01:20'20")

04'45" (+01'11")

400 / 18799

01'40"

(01:22'01")

04'11" (+00'37")

400 / 19199

01'44"

(01:23'46")

04'21" (+00'47")

400 / 19599

01'45"

(01:25'31")

04'23" (+00'49")

400 / 19999

01'48"

(01:27'19")

04'30" (+00'56")

400 / 20399

01'49"

(01:29'09")

04'33" (+00'59")

400 / 20799

01'22"

(01:30'31")

04'22" (+00'48")

312 / 21112

台北市

Pogi Yeh

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2024/03/30 國際復活節路跑總七大雨累得半死

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 自備水杯實在太累了沒喝什麼水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.98 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'59"	00:07'48"
3	04'01"	00:11'49"
4	03'58"	00:15'47"
5	04'06"	00:19'53"
6	04'12"	00:24'05"
7	04'11"	00:28'16"
8	04'17"	00:32'33"
9	04'21"	00:36'54"
10	04'27"	00:41'21"
11	04'22"	00:45'43"
12	04'21"	00:50'04"
13	04'18"	00:54'22"
14	04'24"	00:58'46"
15	04'29"	01:03'15"
16	04'25"	01:07'40"
17	04'27"	01:12'07"
18	04'30"	01:16'37"
19	04'36"	01:21'13"
20	04'18"	01:25'31"
21	04'31"	01:30'02"
21.1	04'26"	01:30'32"