潘采彤 2024/03/30 訓練日誌

潘采彤台北市
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潘采彤

半馬 | 01:46:32 | 05:02/km | 第32半馬

2024 年臺北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2024-03-30
成績	01:46:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13"

00:49'30"

10 km

(00:49'30")

00:25'17" (+01'04")

15 km

(01:15'11")

00:25'41" (+01'28")

00:51'11" (+01'41")

20 km

(01:40'41")

00:25'30" (+01'17")

Finish

(01:46:32)

日期: 2024-03-30 06:29 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1099 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

04'47"

(09'27")

04'47" (+00'07")

1000 / 2000

04'50"

(14'17")

04'50" (+00'10")

1000 / 3000

04'48"

(19'06")

04'48" (+00'08")

1000 / 4000

04'53"

(24'00")

04'53" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 382.45 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 7171.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

林呆猴, 5速男和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'47"	00:09'39"
3	04'50"	00:14'29"
4	04'50"	00:19'19"
5	04'54"	00:24'13"
6	05'00"	00:29'13"
7	04'59"	00:34'12"
8	05'01"	00:39'13"
9	05'07"	00:44'20"
10	05'10"	00:49'30"
11	05'04"	00:54'34"
12	05'08"	00:59'42"
13	05'07"	01:04'49"
14	05'10"	01:09'59"
15	05'12"	01:15'11"
16	05'12"	01:20'23"
17	05'07"	01:25'30"
18	05'04"	01:30'34"
19	05'02"	01:35'36"
20	05'05"	01:40'41"
21	04'58"	01:45'39"
21.1	08'43"	01:46'50"