游松和 2024/03/30 訓練日誌

游松和桃園
ID 381250

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

游松和

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 06:23:29 | 09:02/km | 第80馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-外埔場

官方成績
日期	2024-03-30
成績	06:23:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'41")

00:37'41"

01:19'25"

10 km

(01:19'25")

00:41'44" (+04'03")

15 km

(02:02'32")

00:43'07" (+05'26")

01:27'29" (+08'04")

20 km

(02:46'54")

00:44'22" (+06'41")

25 km

(03:33'41")

00:46'47" (+09'06")

01:33'55" (+14'30")

30 km

(04:20'49")

00:47'08" (+09'27")

35 km

(05:09'32")

00:48'43" (+11'02")

01:38'32" (+19'07")

40 km

(05:59'21")

00:49'49" (+12'08")

Finish

(06:23:29)

日期: 2024-03-30 05:00 - 地點: 農藝傳仿 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2889 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'16")

1000 / 1000

07'27"

(15'24")

07'27" (+00'46")

1000 / 2000

07'40"

(23'05")

07'40" (+00'59")

1000 / 3000

07'54"

(30'59")

07'54" (+01'13")

1000 / 4000

06'41"

(37'41")

06'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游松和

留言

桃園

游松和

留言

桃園

游松和

留言

鄉鎮之美-外埔場

賽後評分: 第一次參加很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.33 km

NIKE ZOOM FLY 3 累積 : 913.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

阿發說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'27"	00:15'24"
3	07'41"	00:23'05"
4	07'54"	00:30'59"
5	06'42"	00:37'41"
6	09'22"	00:47'03"
7	07'07"	00:54'10"
8	06'57"	01:01'07"
9	09'14"	01:10'21"
10	09'04"	01:19'25"
11	08'23"	01:27'48"
12	09'00"	01:36'48"
13	07'30"	01:44'18"
14	09'28"	01:53'46"
15	08'46"	02:02'32"
16	11'19"	02:13'51"
17	08'45"	02:22'36"
18	06'43"	02:29'19"
19	09'07"	02:38'26"
20	08'28"	02:46'54"
21	08'27"	02:55'21"
22	11'26"	03:06'47"
23	07'51"	03:14'38"
24	09'48"	03:24'26"
25	09'15"	03:33'41"
26	08'28"	03:42'09"
27	09'34"	03:51'43"
28	09'50"	04:01'33"
29	08'10"	04:09'43"
30	11'06"	04:20'49"
31	08'19"	04:29'08"
32	11'43"	04:40'51"
33	10'08"	04:50'59"
34	08'30"	04:59'29"
35	10'03"	05:09'32"
36	09'32"	05:19'04"
37	06'50"	05:25'54"
38	12'04"	05:37'58"
39	10'15"	05:48'13"
40	11'08"	05:59'21"
41	09'58"	06:09'19"
42	09'50"	06:19'09"
42.4	10'16"	06:23'29"