Ching Yu 2024/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ching Yu 新竹
ID 354799

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5.4 km | 00:30:53 | 05:45/km

日期: 2024-04-03 20:16 - 平均心率: 145 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 87

Pace: 06'18" / 05'44" / 05'41" / 05'36" / 05'34" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'02")

05'44" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'43")

05'40" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'19")

05'35" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'53")

05'34"

1000 / 5000

6

02'00"

(30'53")

05'24"

371 / 5371

新竹

Ching Yu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.41 km

媽媽牌赤足累積 : 10116.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'44"	00:12'02"
3	05'41"	00:17'43"
4	05'36"	00:23'19"
5	05'34"	00:28'53"
5.4	05'23"	00:30'53"

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成績 : 03:46:01

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