許堡勝 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

許堡勝基隆
ID 724913

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4.0 km | 00:32:19 | 08:04/km

日期: 2024-04-05 06:20 - 平均心率: 132 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 88.8

Pace: 07'53" / 07'57" / 08'16" / 08'08" / 20'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 44.75 km

Strava 上傳 | 11 months ago

雷皇正說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'57"	00:15'50"
3	08'16"	00:24'06"
4	08'08"	00:32'14"
4.0	18'06"	00:32'19"

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