Min Yu 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Min Yu 苗栗
ID 789704

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恭喜破PB

半馬 | 01:34:51 | 04:29/km | 第2半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:34:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52"

00:44'40"

10 km

(00:44'40")

00:22'48" (+00'56")

15 km

(01:07'22")

00:22'42" (+00'50")

00:46'02" (+01'22")

20 km

(01:30'42")

00:23'20" (+01'28")

Finish

(01:34:51)

日期: 2024-04-14 06:00 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'50")

04'24" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'12")

04'22"

1000 / 3000

4

04'26"

(17'39")

04'26" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'04")

04'25" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Min Yu

·

苗栗

Min Yu

·

賽後評分: 21 km 回程補給的工作人員，分配不是很得宜，幾乎都去幫忙 10k 跟 5k ，有漏掉一些補給，覺得可惜。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.24 km

ADIDAS ADIZERO ADIOS PRO 3 競速跑鞋累積 : 80.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'25"	00:08'37"
3	04'23"	00:13'00"
4	04'26"	00:17'26"
5	04'26"	00:21'52"
6	04'32"	00:26'24"
7	04'30"	00:30'54"
8	04'31"	00:35'25"
9	04'31"	00:39'56"
10	04'44"	00:44'40"
11	04'32"	00:49'12"
12	04'25"	00:53'37"
13	04'30"	00:58'07"
14	04'36"	01:02'43"
15	04'39"	01:07'22"
16	04'45"	01:12'07"
17	04'42"	01:16'49"
18	04'47"	01:21'36"
19	04'34"	01:26'10"
20	04'32"	01:30'42"
20.9	04'27"	01:34'39"

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