陳資明 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳資明新北市
ID 499265

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:13:55 | 06:20/km | 第8半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:13:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31"

00:58'23"

10 km

(00:58'23")

00:29'52" (+01'21")

15 km

(01:32'40")

00:34'17" (+05'46")

01:09'09" (+10'46")

20 km

(02:07'32")

00:34'52" (+06'21")

Finish

(02:13:55)

日期: 2024-04-14 06:00 - 地點: 浮洲橋 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1751 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'37")

05'44" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'16")

05'39" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'52")

05'35"

1000 / 4000

5

05'38"

(28'31")

05'38" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天狀況不佳，跑不動

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 240.29 km

特步五分速累積 : 416.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

張娟娟, 惠雯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'45"	00:11'37"
3	05'39"	00:17'16"
4	05'36"	00:22'52"
5	05'39"	00:28'31"
6	05'51"	00:34'22"
7	05'47"	00:40'09"
8	05'55"	00:46'04"
9	05'57"	00:52'01"
10	06'22"	00:58'23"
11	06'12"	01:04'35"
12	06'21"	01:10'56"
13	06'31"	01:17'27"
14	08'31"	01:25'58"
15	06'42"	01:32'40"
16	06'36"	01:39'16"
17	07'01"	01:46'17"
18	07'41"	01:53'58"
19	06'15"	02:00'13"
20	07'19"	02:07'32"
21.0	06'23"	02:13'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km