大偉 2024/04/14 訓練日誌

大偉新北市
ID 2246

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大偉

全馬 | 04:51:09 | 06:54/km | 第117馬

2024 第25屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-04-14
成績	04:51:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+07'44")

01:09'15" (+17'41")

10 km

(01:09'15")

00:36'28" (+11'25")

15 km

(01:35'46")

00:26'31" (+01'28")

00:51'34"

20 km

(02:00'49")

00:25'03"

25 km

(02:41'23")

00:40'34" (+15'31")

01:31'29" (+39'55")

30 km

(03:32'18")

00:50'55" (+25'52")

35 km

(04:06'44")

00:34'26" (+09'23")

01:04'15" (+12'41")

40 km

(04:36'33")

00:29'49" (+04'46")

Finish

(04:51:09)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 1187 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2569 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'50")

1000 / 1000

06'42"

(12'57")

06'42" (+02'17")

1000 / 2000

06'13"

(19'10")

06'13" (+01'48")

1000 / 3000

06'29"

(25'40")

06'29" (+02'04")

1000 / 4000

07'06"

(32'46")

07'06" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線經典，補給一般般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 370.19 km

Adidas boston10 累積 : 1418.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

蕭蕭和 Gordon sung 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'42"	00:12'57"
3	06'14"	00:19'11"
4	06'29"	00:25'40"
5	07'07"	00:32'47"
6	06'22"	00:39'09"
7	07'06"	00:46'15"
8	08'03"	00:54'18"
9	07'26"	01:01'44"
10	07'31"	01:09'15"
11	06'42"	01:15'57"
12	05'56"	01:21'53"
13	04'44"	01:26'37"
14	04'25"	01:31'02"
15	04'44"	01:35'46"
16	04'32"	01:40'18"
17	04'50"	01:45'08"
18	05'25"	01:50'33"
19	04'45"	01:55'18"
20	05'31"	02:00'49"
21	06'05"	02:06'54"
22	07'17"	02:14'11"
23	08'16"	02:22'27"
24	09'31"	02:31'58"
25	09'25"	02:41'23"
26	09'58"	02:51'21"
27	09'44"	03:01'05"
28	10'08"	03:11'13"
29	10'54"	03:22'07"
30	10'11"	03:32'18"
31	10'36"	03:42'54"
32	06'40"	03:49'34"
33	06'26"	03:56'00"
34	05'10"	04:01'10"
35	05'34"	04:06'44"
36	05'02"	04:11'46"
37	06'22"	04:18'08"
38	06'28"	04:24'36"
39	05'40"	04:30'16"
40	06'17"	04:36'33"
41	05'33"	04:42'06"
42	05'19"	04:47'25"
42.7	05'40"	04:51'10"