Owen Shao 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Owen Shao 基隆
ID 717664

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半馬 | 02:29:21 | 07:04/km | 第6半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:29:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:59'37"

10 km

(00:59'37")

00:31'39" (+03'41")

15 km

(01:41'33")

00:41'56" (+13'58")

01:21'57" (+22'20")

20 km

(02:21'34")

00:40'01" (+12'03")

Finish

(02:29:21)

日期: 2024-04-14 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1514 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'03")

05'23"

1000 / 2000

3

05'36"

(16'40")

05'36" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'19")

05'39" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'01"

(28'21")

06'01" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 贈品不錯，天氣變熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.12 km

adidas Boston 12 / UK8.5 累積 : 388.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陽愷聖, annie學姐和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'24"	00:10'41"
3	05'36"	00:16'17"
4	05'39"	00:21'56"
5	06'02"	00:27'58"
6	05'49"	00:33'47"
7	06'04"	00:39'51"
8	06'56"	00:46'47"
9	06'39"	00:53'26"
10	06'11"	00:59'37"
11	08'10"	01:07'47"
12	07'13"	01:15'00"
13	10'20"	01:25'20"
14	09'22"	01:34'42"
15	06'51"	01:41'33"
16	06'35"	01:48'08"
17	09'12"	01:57'20"
18	06'29"	02:03'49"
19	09'32"	02:13'21"
20	08'13"	02:21'34"
21	07'20"	02:28'54"
21.0	13'51"	02:28'59"

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