Alec Lu 2024/04/14 訓練日誌

Alec Lu 新北市
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Alec Lu

半馬 | 01:59:50 | 05:40/km | 第4半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:59:50
總名次	184 / 1203
分組名次	33 / 192
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+01'03")

00:56'47"

10 km

(00:56'47")

00:27'52"

15 km

(01:25'45")

00:28'58" (+01'06")

00:58'06" (+01'19")

20 km

(01:54'53")

00:29'08" (+01'16")

Finish

(01:59:50)

日期: 2024-04-14 06:00 - 地點: 新北浮洲橋 - 天氣: 23C - 平均心率: 158 - 卡路里: 1620 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'26")

1000 / 1000

05'34"

(11'22")

05'34" (+00'12")

1000 / 2000

06'34"

(17'56")

06'34" (+01'12")

1000 / 3000

05'22"

(23'19")

05'22"

1000 / 4000

05'37"

(28'56")

05'37" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 感覺還不錯~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.10 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 21.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'34"	00:11'18"
3	06'37"	00:17'55"
4	05'23"	00:23'18"
5	05'37"	00:28'55"
6	05'26"	00:34'21"
7	05'33"	00:39'54"
8	05'40"	00:45'34"
9	05'38"	00:51'12"
10	05'35"	00:56'47"
11	05'47"	01:02'34"
12	05'46"	01:08'20"
13	05'47"	01:14'07"
14	06'01"	01:20'08"
15	05'37"	01:25'45"
16	05'46"	01:31'31"
17	06'11"	01:37'42"
18	05'48"	01:43'30"
19	05'43"	01:49'13"
20	05'40"	01:54'53"
20.9	05'19"	01:59'53"