藍重文 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.0 km | 00:35:41 | 07:08/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽四月場

官方成績
日期	2024-04-17
成績	00:35:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

日期: 2024-04-17 19:44 - 平均心率: 158 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 74.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

06'45"

(12'27")

06'45" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'14")

06'46" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'54"

(26'08")

06'54" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'55"

(33'03")

06'55" (+01'14")

1000 / 5000

最標強市民飆5000

賽前宣言: 預計參加了

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.98 km

MIZUNO WAVE RADER 27 累積 : 136.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Sam Hung, 林美如和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'46"	00:12'27"
3	06'47"	00:19'14"
4	06'54"	00:26'08"
5	06'56"	00:33'04"
5.4	06'23"	00:35'41"

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