小豪 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

小豪高雄
ID 802268

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10.0 km | 00:58:54 | 05:53/km

2024 土城香正統鹿耳門聖母廟祈福路跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	00:58:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2024-04-20 18:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 62.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'02"

(10'01")

05'02" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'21")

05'20" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'44"

(21'05")

05'44" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'36"

(26'41")

05'36" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱爆😵‍💫

賽後評分: 物資不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 62.81 km

ADIDAS Boston 12 赤富士紅累積 : 175.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'03"	00:10'02"
3	05'20"	00:15'22"
4	05'44"	00:21'06"
5	05'36"	00:26'42"
6	05'47"	00:32'29"
7	06'31"	00:39'00"
8	05'51"	00:44'51"
9	06'21"	00:51'12"
10	05'56"	00:57'08"
10.3	05'35"	00:58'55"

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